我从小就胖，但是明年春天就要结婚了。我想减肥。希望能在半年内从136斤减到110斤。我身高165cm~高~

早餐，一个包子，一个鸡蛋，一袋牛奶。

中餐是你喜欢吃的，菜肉饭都是摄入的。这些是纤维、蛋白质和淀粉，是减肥必不可少的东西。而且要吃饱为第二天晚上的减肥做准备。

下午4点左右，我会吃一个水果，不管是什么。

4点以后，我什么都不吃。太饿了还能吃点水果，不是很饿就不吃了。

晚上做运动。有氧运动是最好的减肥方式，但有个前提条件，你必须持续运动45分钟以上。因为糖是前45分钟消耗的，脂肪是后消耗的，脂肪消耗完了才能减肥。

嗯，就是这样。太简单了。个人经验，希望你能快速达成目标。我还是要减。我们为什么不一起去？我的目标是86。