苏州哪里有减肥训练营？
第一，训练营的食物是否足够营养，能量多少，但是营养是否足够全面，保持身体健康的基本要素是否全面。
第二，里面吃的东西绝对不是根据你自己的个人特点和个人情况设计的。每个人都有相同的饮食计划。不同的人有不同的营养来维持身体的基本生存要素，所以给所有人相同的饮食方案肯定是不科学的。
第三，你是通过大量有氧运动减肥的吗？减肥后你是瘦了还是体脂率真的下降了？事实是，减掉的大部分是水和肌肉。如果你在去训练营之前没有搞清楚这些问题，那可能就是人生的挑战。
因为训练营往往是以体重为标准，很多都没有考虑体脂率。其实他们特别片面。他们只会告诉一个人一个月亏多少，两个月亏多少。他们不会告诉你，减肥了就要好看，要健康。你真正关注的是体脂率和肌肉量。所以我得明白这个道理，训练营后我能不反弹吗？
两个？很多人都有一个错误的减肥路线图:从挨饿到大吃大喝。为什么大部分人每次减肥都是从饿死到大吃大喝？经过一番努力，我们终于回到了原点。我们和食物的关系就像在谈一场蹩脚的恋爱。我们要么爱得要死，要么恨得要死。说起来，我们对食物最初的态度一定是热爱。谁不喜欢美食？当我们变胖时，我们许多人会从一个极端走向另一个极端。我们开始讨厌这些食物，开始远离它们，开始节食减肥。
为了减肥，你必须节食。要想身材好，必须饿肚子。这种观点已经成为常识，但确实是错误的。饥饿的结果不是减肥成功，而是暴饮暴食，变得更加肥胖，这完全违背了减肥的初衷。所以节食减肥是一个真正的错误。以后不要用这种笨办法了。就是闲着没事自虐。
给大家分享一套无饥饿感的瘦身方案，用真正落地的方法，让你体验无饥饿感轻松减肥。你可以怀疑，但你不能不明白，肥胖的真正罪魁祸首是糖。只要能控制糖分，吃完完全可以减肥。我们的无饥饿瘦身计划是美国进口的，在欧美特别受欢迎。我们不需要节食、锻炼或计算卡路里。从科学控糖的理念出发。吃好了，才能健康瘦。就拿这些来说吧，比如某某完整减脂计划的电子手册，相关视频教程讲解，每月两次的全民瘦身公开课，还有100多个可食用食谱，比如YES食物清单，NO食物清单，都可以在家里操作。很简单，有需要的朋友可以去敏杰的Weixin(谐音)获取:后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
当你通过这个不挨饿的方案轻松瘦了十斤的时候记得对我说谢谢，你一定会欠我一个积极的愿景。相信科学，相信真正的科学。
三个？16基础瘦身知识！为什么那么多人减肥？其实我瘦不下来，只是对瘦身认识不够。今天为大家整理了16基础瘦身知识。学了一大半，肯定瘦！
1，把水变成你的主要“饮料”
含糖饮料不仅含有热量，还会导致血糖升高，使脂肪更容易堆积。如果换碳酸饮料，果汁等。你平时喝成水，以水为主要“饮料”，习惯了喝水自然就瘦了！如果实在不喜欢喝水，就喝点黑咖啡、茶水等。，不仅口感更好，瘦身效果也更好。
2.不要让自己太闲。
有空的时候是不是更容易饿和贪吃？然后不要让自己太闲，多给自己的生活“调味”，工作，学习，看书，运动。总之，不要让自己有太长的空闲时间，避免多吃。
3.每天锻炼40分钟。
虽然运动不是减肥的必要条件，但却是最好的减肥方式之一。无论是有氧运动还是无氧运动，无论是高强度还是低强度，只要每天坚持40分钟，就能起到明显的瘦身效果。
4.多陪陪瘦子。
和什么样的人相处，你会成为什么样的人。天天跟胖子在一起，除了吃饭，整天躺着。你胖了！相反，如果你每天和瘦子在一起，吃相似的食物，做同样的运动，你会不知不觉瘦下来！此条不仅适用于瘦身，也适用于工作、学习、生活。去和更好的人相处吧。
5.不要完全禁止自己吃某些食物。
如果你长期禁止自己吃某种食物，而这种食物是你以前喜欢的，你会越来越难以忍受。众所周知，堵不如瘦，瘦也是。你可以吃你喜欢的东西，即使它的热量很高。只要控制好总量和次数，总比完全杜绝暴饮暴食好。
6.自己做饭
自己做饭是对瘦身最起码的尊重！自己做饭不仅可以选择更健康、低热量的食材，还要注意营养的搭配，保证口感清淡。只要开始自己做饭，肯定比不做饭更容易减肥。不要总说没时间做饭，方法总比困难多！
7、新手运动，少做不如多做。
如果你是运动小白，刚准备开始运动减肥，不要一开始就追求高运动量！这个时候，你培养运动习惯比运动量更重要。选择较轻的运动会更适合你！
8、新手瘦身，不吃+运动。
如果你是减肥的新手，或者你不是一个意志力很强的人。瘦身之初，不要一边吃饭一边运动，这无疑是在消耗双倍的意志力。先从饮食控制开始，等1个月左右，养成习惯，然后慢慢开始运动，这样瘦身的过程才能更长久。在瘦身中，长期坚持比瘦身速度更重要！
9.每顿饭都要有蔬菜。
蔬菜不仅热量低，而且膳食纤维丰富，体积大，有助于填饱肚子，更容易吃。保证每餐都有蔬菜，最好能保持饮食总量的一半左右，这样更有利于瘦身。
10，从“减肥”到“保持习惯”
如果你减肥了，一直追求减重，那你对自己就苛刻了，不利于长期坚持。另一方面，如果你寻求从“减肥”到“保持习惯”的转变，培养多喝水、早睡、多吃蔬菜、饮食清淡等健康习惯，当这些习惯形成后，你就会持续减肥。
11，找出你吃了多少卡路里。
大多数人都不知道自己一天吃了多少卡路里。除了不知道食物的热量和吃的量，也是因为我们经常忽略零食、饮料、调味品带来的热量。能量是守恒的。只要有热量差距，就会瘦。如果你不瘦，那只能说明没有热量差距，要么多吃，要么少吃。
12.早睡早起
早睡1小时可能可以避免一顿宵夜，而且有了充足的睡眠，第二天基础代谢会更高，食欲更容易控制，你会有更多的精力去运动！早起，你会有足够的时间去运动，安排一顿营养丰富的早餐，一整天的工作、学习、锻炼都会更加有计划、有序。
13，清空家里的垃圾食品
只要你手边有垃圾食品，你就会想尽办法说服自己去吃！与其这样，不如直接把家里零食之类的垃圾食品全部倒空，该送的送掉，该扔的扔了。不要勉强！要知道，和身材比起来，这些浪费完全是值得的！
14，不想算卡路里，按比例吃就好。
在保证饮食清淡(少油、少盐、少糖)的基础上，可以按照果蔬:肉、蛋、奶:主食=2:1:1的比例控制热量摄入，每餐8分饱左右。
15，选择更容易坚持的方法。
比起快速瘦身，长期坚持才是最重要的。想象一下，一个方法可以亏损10阿津周，但是只能持续一个月，然后一个月后反弹回来；另一种方式，一个月只能瘦5斤，但不难。坚持两三年问题不大，甚至可以培养成习惯。哪个更苗条？
16，了解更多瘦身知识。
减肥难，最根本的原因是知识积累不够！就像学习和工作一样，只要你积累了足够的知识，有什么难的？
比如做饭太麻烦又喜欢吃火锅，可以用少量的火锅底料和一些低热量的调料作为锅底；选择瘦牛肉、鱼虾、豆腐补充蛋白质；选择一些不吸油的蔬菜补充膳食纤维和维生素；你还觉得用小米椒、醋、酱油等做低热量蘸酱很难吗？，从而减肥？
如果你真的没有时间和精力去学习这些知识，那就请专业人士来帮你，完全值得！