跳绳减肥计划+瘦手臂+减肥食谱

建议你每天快走一小时或者慢跑一小时。

跳绳呢？跳一个小时不算。当你累了，休息一下，做其他运动。

那我就跳了。我也是一个在跳绳减肥的人。

我在网上查了很多资料，最后确定是至少半个小时的运动，跳绳和一个辅助减肥运动，而那个断臂的，手里好像拿着一个很重的东西，忘记了断臂要多久，但是很累，很难坚持。

可以燃烧脂肪。很多人都说散步慢跑好。

另外，我觉得没必要那么在意饮食。

早上吃好，吃有营养的东西，中午少吃油、糖、粉，但是要吃饱。

晚上不吃东西。这是我的建议。