我们走吧。是有氧还是无氧？

作为一项运动，快走看似简单，但运动时也需要技巧。走得快一点，步子大一点。如果每天步行上下班，完全没有减肥的效果，因为只能在饭后促进消化，不会消耗过多的热量和脂肪。

快走是最好的有氧运动。

快走不仅可以强身健体，增强人体免疫力，还可以加速能量消耗，减肥，保持优美的身材曲线。戏剧研究表明，成年人每天散步半小时，可以增加30%的热量消耗。每天走一公里可以减脂0.3斤左右。所以快走对减肥健身的人很有帮助。

每天散步半小时，可以预防老年人中风、糖尿病、心脏病和骨质疏松症。而且，以较快的速度行走可以促进心血管系统。胆固醇高、血压高的人可以尝试每天快走，可以降低血液中的胆固醇含量，对降低血压有很好的治疗作用。

3.快走是典型的有氧运动

作为一种典型的有氧运动，快走消耗的能量和慢跑差不多。它的健身功能是多方面的:快走可以明显降低患二型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果快走，可以显著提高胰岛素敏感性。每周快走150分钟，可以缓解压力，预防心脏病，是性价比最高的运动。

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扩展数据

快走的好处:

1.快走对骨骼的好处

快步行走时，关节压力不大，有增强肌肉的作用，当然有帮助。经常进行适度运动的中度患者比不运动的患者痛苦小。膝盖和脚的骨骼也需要锻炼，快走相当于给骨骼进行负重训练，可以让身体吸收更多的钙，对抗骨质疏松。

2.快走可以预防和治疗失眠。

运动专家和中医专家指出，快走不仅有很好的减肥塑形效果，还能防治失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、ⅱ型糖尿病等九大慢性病。

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