男人减肥最快的方法，男生做什么运动减肥最快？

现在很多男生慢慢变胖，都是因为吃的不合理，喜欢吃一些油炸的东西，因为油炸的东西太香了，但是没有营养，都是热量，所以容易长胖。那么什么运动减脂最快呢？坚持这三点，扫除脂肪。

1.健康饮食，少油少盐。男生喜欢吃喝，暴饮暴食，吃重口味的食物。这三个标签是他们变胖的标志。男生要想减脂，就要改掉这些不良的饮食习惯，少吃油盐，多吃富含纤维的蔬菜，不要碰高热量高糖分的食物。饮食尽量清淡，他们可以多吃蛋白质来源的食物。他们没有脂肪。

2.冲刺30秒，慢跑30秒，做20分钟。如果男生想尽快减脂，可以先冲刺30秒，然后慢跑30秒，快慢切换，四个周期后停下来，这样会更容易燃烧体内的脂肪，而且做完后有1的好处，就是身体会持续燃烧脂肪72小时，所以男生要坚持做20分钟。

3.力量训练要高密度，高强度。

男生要想尽快减掉体脂，力量训练的密度和强度要高，可以帮助快速增加肌肉，消耗更多的热量来帮助减脂。他们可以进行高密度的腹部训练，如健身球卷腹、腹肌轮训练、仰卧屈膝收腹、俯卧双手交替摸脚等。可以分组完成，组间休息30-60s，精疲力尽更好。