长期喝什么水可以美白？

长期喝什么水可以美白？俗话说，白遮百丑，白皙的皮肤是很多女生追求的。正确的美白方法其实很简单，我们平时就可以做到。大家分享一下长期喝什么水可以美白皮肤，赶紧学起来吧！

长期喝什么水可以美白1新鲜白开水是最好的选择。

开水是由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。水中的微生物已经被高温杀死，开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

很多人认为喝淡盐水对身体好，所以早上喝淡盐水，但是这种认识是错误的。研究表明，人在整个晚上的睡眠过程中，一滴水也不喝，但呼吸、排汗和排尿仍在进行，这些生理活动消耗大量的水。如果早上起来喝点白开水，可以迅速稀释血液，纠正晚上的高渗性脱水。相反，喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。况且早上是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会让血压更高。

另外，蜂蜜和柠檬汁也有美白保湿的作用，所以女性朋友也可以在饮水中加入一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。

怎么喝水？

1.每天至少喝1200ml的水。

这是因为人每天从体内流失的水分约为2500ml，而我们每天从食物中获得的水分为1000ml。身体代谢产生的内源性水分约为300ml。为了达到出入平衡，我们至少需要补充1200ml的水分，以维持体内水分的出入平衡。另外，天气炎热和运动后要及时喝水，饮水量一般要达到2升-3升。

2、主动喝水，不要等渴了再喝！

当你感到口渴时，我们的身体已经缺水2%。如果身体缺水10%，可能就有大问题了。所以，爱自己，爱家人，就要随时主动喝水。

3、少量多次饮用，每次饮用200ml左右。

每次喝200ml左右的水，速度要慢，让水分在肠道充分吸收。一般来说，食物的摄入量与吸收率成反比，所以一次喝很多水，吸收利用的就少。另一方面，这是浪费水。多次少量饮水，缓一缓。

长期喝什么水可以美白2。最好喝番茄汁美白。

西红柿含有丰富的维生素、苹果酸、柠檬酸等成分，其中最重要的是番茄红素，可以有效清除体内自由基，保持皮肤细腻，而西红柿中的维生素可以减少体内黑色素的形成，每天喝一杯番茄汁可以快速美白皮肤。

最好喝大麦朱丽亚汁美白。

大麦朱丽亚汁是将大麦的嫩苗榨成汁或磨成粉后冲泡，因为大麦朱丽亚汁中含有的纤维可以清肠解毒，减少体内毒素的堆积；大麦朱丽亚汁中的酶能起到很好的抗氧化作用，防止皮肤老化，保持皮肤弹性，所以最好喝大麦朱丽亚汁美白。

最好喝柠檬水美白。

柠檬含有丰富的维生素C，主要成分是柠檬酸，对美白皮肤、防止皮肤老化有极好的效果，所以喝柠檬水美白效果最好。

最好喝黑枸杞茶美白。

枸杞具有淡斑美白的功效，因为枸杞中的花青素含有亲水酶羟基结构，不仅容易吸收空气中的水分，还能与多糖、蛋白质、氨基酸、肽等大分子形成复合物，祈求保湿效果淡化黑色素。同时花青素具有很强的紫外线吸收能力，能抑制脂褐素和老年斑的形成。经常用枸杞泡水可以保湿，淡化色素沉积，从而祛斑美白。

美白最好喝鲜榨橙汁。

橙子含有丰富的维生素C，是抑制体内黑色素形成的天然武器，所以最好喝鲜榨橙汁美白。

长期喝什么水可以美白3美白有效方法

第一，早上起床后喝500ml蜂蜜柠檬温水。

蜂蜜和柠檬都有美白淡斑的功效，用温水混合可以充分启动胃肠道，清除体内的垃圾，让皮肤中的毒素顺利排出。

醋酸盐增白方法:

将水、醋、盐按照9: 3: 1的比例混合，搅拌均匀。将一条干净的毛巾浸泡在混合物中，早晚各一次敷在脸上。很多朋友反映这种方法美白效果很好。但在此提醒皮肤敏感的MM一定要慎用，因为醋中含有醋酸，可能会对皮肤造成一定的伤害。

香蕉牛奶美白法:

这也是一种很便宜但是很有效的美白方法。首先将香蕉捣成糊状，然后倒入牛奶，最好是酸奶，再加入少量水调成糊状。将混合物擦在脸上，轻轻按摩拍打脸部，洗去约15-20分钟。一周一次，长期坚持，你会惊讶地发现，你的肤色白了，均匀了。

自制蛋清面膜:

煮的时候把蛋黄分开，只留蛋清在碗里，充分搅拌，直到出现白色泡沫。然后加入6-8滴新鲜柠檬，混合均匀后直接涂在脸上。这款面膜具有收敛肌肤、消炎抗皱的功能，边做边煮，方便快捷。