好吃又低热量的减脂餐，艾特，他做的。

1.黑芦笋炒口蘑:

1，准备食材。

2、芦笋淹掉。

3.少油炒软口墓。

4.倒入芦笋翻炒。

5.加入1汤匙生抽和蚝油。

6.烹饪前撒一些黑胡椒。

二、酱鹌鹑蛋:

1.鹌鹑蛋用冷水煮8分钟，煮熟后捞出冷水，去壳，准备材料。

2、香菜、白芝麻、葱末、小米辣、青椒、蒜片。

3.倒入食材和鹌鹑蛋，酱油:水=1:1。

4.加些糖，密封在冰箱里放一晚上。

三、土豆鸡腿:

1.将鸡腿换成刀，放入葱姜蒜，用酱油腌制1小时。

2.将胡萝卜丁和土豆丁翻炒片刻，铺在盘子底部。

3.铺上金针菇和鸡腿。

4、冷水上锅30分钟。

四、虾胡萝卜馄饨:

1.浸渍材料见复印件。

2.将胡萝卜和虾切碎。

3.加入少许盐和胡椒，搅拌均匀。

4.把馅放在庄的乱皮上，再盖一个。

5.用模具(瓶盖)压制。

6、熟蘸。

五、黄花菜豆腐:

1.酱料见文案。

2、炒蒜和小米都是辣的。

3.加入豆腐翻炒。

4.加入酱汁，煮5分钟。

六、西兰花拌木耳:

1.酱料见文案。

2.西兰花和木耳煮熟。

3.取出放入碗中。

4.倒入调味汁，搅拌均匀。

七、鸡胸虾:

1，鸡胸肉和蘑菇碎。

2.加入1汤匙生抽、淀粉、蚝油、料酒和适量黑胡椒。

3、碗中放香油，抹平，在肉松和虾上打一个鸡蛋。

4.中小火蒸20分钟，撒上葱花和胡椒粉调味。

八、鸡胸肉拌荞麦面:

1，调汁(现抄)。

2、鸡胸肉用葱、姜煮熟。

3.荞麦面煮好了，黄瓜切丝，鸡肉切丝。

4.倒入果汁，搅拌均匀。

九、鸡蛋虾仁拌玉米:

1.酱料见文案。

2、虾仁、鸡蛋、玉米粒，放在碗里煮熟。

3.淋上调味汁。

4.搅拌均匀。