专业人士能否提供一套方便、习惯的饮食食谱？修身减肥的效果，非常感谢，貌似是两位数的好姑娘。

瘦身需要“滋养”，这样瘦身的过程才不会痛苦。虽然数量少，一个月瘦了4斤，3斤，但是效果是有的，而且不伤身体。注意一些食物是有好处的。

1.食物中禁止油炸，但也可以允许自己每月吃一次少量油炸食物，可以上瘾。

2、不能吃油，用橄榄油代替日常用油。

3、吃主食，但少吃米饭，一顿就吃一拳头米饭，多吃蔬菜和配菜。

4、偶尔可以吃一些糖果，但是糖果可以是维生素C和E胶。

5，吃肉的话容易坏，比如鱼和猪肉的对比。鱼比较容易断，可以选鱼。

6、鸡胸肉脂肪最少，吃手掌大小就行。

以上都是日常积累，有道理，可以尝试。另外，如果每天多站一站，会更容易瘦下来。