在跑步机上快走能减肥吗？
首先，有氧运动1，跑步:每天3000米不能少于这个数，(跑完了还要走)速度适当快，但一定要在你的承受范围内，可以先慢下来，然后逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。(一般要保证时间在30分钟以上，因为20分钟后才开始消耗的是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。
腹部运动每天必不可少，腹肌属于核心肌群。你可以通过以下方式练习整个核心肌群。1.前板姿势:俯卧撑姿势，双臂撑地，手肘弯曲，放在手臂正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀到脚踝成一条直线，支撑核心肌肉，收紧腹肌。保持姿势30秒，或者适当延长，同时深呼吸(坚持时间可以慢慢积累到30秒，但可以休息5秒继续做)2。侧板姿势。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断弯曲后腰，会造成脊柱问题，可以适度。最好是卷腹，也就是仰卧起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般到感觉腹肌太紧站不住为止，感觉很累就停下来。一开始可以借用手的力量。
还有自重深蹲:身体站直，双脚与肩同宽，双臂向前伸展，与肩同高，核心肌肉收紧，下背部自然向前拱起，身体尽量放低，* * *膝盖向后弯曲，双臂自始至终保持同一位置，大腿上部与地面平行，或者更低，整个动作重心在脚跟而不是脚尖，身体尽量挺直。暂停1，然后慢慢站起来，回到起始位置。如此重复5-8组，休息30秒，至少4组。
当然，网络上流行的腹肌开膛手也是不错的选择。
俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的好方法。调整手掌之间的距离。越靠近越练胳膊。15~20一次，然后休息30~60秒，再继续，争取3~4组。
练宽肩宽握引体向上是一个很好的方法，但是这个动作没有相当的力量是做不出来的，没有效果，不如先练其他的。
运动后，可以吃点水果。晚上10以后尽量不要吃东西。晚上12前睡觉，早上7-8点起床，可以给你很大的拉伸，让你的筋骨得到很好的拉伸。起床后要做的就是喝300~400ml左右的白开水。当你起床的时候，是你的身体排毒和需要水的时候。早餐一定要吃，每一餐都需要蛋白质的摄入。早餐是牛奶或者鸡蛋，中午吃到8点就行，晚餐大概7点。。
以上只是一些简单的体育知识。如果你有其他问题，请采纳这个问题，然后发帖点击我的头像找我帮忙。不好回答，请理解，谢谢。您的采纳是我服务的动力。
祝你生活幸福，减肥成功。。。
问题2:在跑步机上走多久能减肥？建议6.6速以上。如果你累了，你可以看电视来转移注意力。没有电视听歌等。关键是晚上少吃，吃五成饱，运动减肥。只从单一方面降低难度。
问题3:每天坚持在跑步机上走40分钟。我可以慢慢减肥吗？跑室内跑步机最重要最有效的方法就是坚持。只要每天坚持跑步二三十分钟，就会得到意想不到的效果:
1.根据自己的身体状况制定一个科学有效的训练计划，一定要循序渐进的练习，长期坚持才会有效果。
2.在练习跑步机之前，热身活动比较简单，做一些腿部肌肉和关节就可以了，比如侧压腿和脚踝练习。
3.如果想在跑步机练习中变得积极丰富，可以把跑步机放在电视机前，边看自己喜欢的电视节目边练习，或者边练习边听自己喜欢的音乐，但大部分注意力必须放在跑步机上，家人可以配合，练习时可以经常大声鼓励自己，可以活跃练习时的气氛。
4.其他注意细节:
(1)即使在家练跑步机，也要穿运动服和运动鞋练，不要赤脚练。
(2)在练习的过程中，最好每15分钟补充一定量的水分，但不能过多。
(3)不要在跑步机上练习倒着走。
(4)训练频率每周不超过四次，最好在饭后一小时进行。
(5)训练的强度不要太高，不用流汗，效果不一定好。有心脏病或高血压的朋友不要使用运动量很大的跑步机。室内空气要保持通畅，空调不要开得太低。
(6)如果练习跑步机减脂，可以在运动过程中配合腹部力量训练，比如仰卧起坐。
(7)跑步机上跑步的效果不是一天两天能看到的。要配合其他户外有氧运动，平时注意减少高脂肪食物的摄入，吸烟的朋友在练习过程中要减少吸烟的次数。
我觉得运动减肥只是目的之一。即使效果不明显，也可以锻炼。所以，这里面没有坏处。不管你以后采取什么其他方法减肥，都要坚持这个方法，祝你成功！
“你什么都知道。你什么都可以说。一百个人的名誉是不加密的。百人灭不稀。”——诸葛廷栋
问题4:我应该在跑步机上跑多快才能减肥？步行需要多长时间？利用有氧运动减肥有两个关键点，一是心率，二是时间。没有速度，所以不要在意你的速度够不够快。
一、心率要控制在120-140之间，不能超过140。心率大于140的运动不再是有氧运动，而是通过糖酵解供能，而不是脂肪分解，所以不能直接减肥。当然也可能是因为肌肉发育提高了基础代谢，有些间接消耗了脂肪。我宁愿心率低也不要心率高。
第二，时间要在30分钟以上。人体消耗脂肪并不是从你开始锻炼的那一刻开始的。有氧运动需要20分钟左右的时间来激活分解脂肪的酶，然后这种酶会利用体内储存的脂肪为你正在进行的有氧运动提供动力。所以前20分钟其实只是热身和准备。另外，两项运动之间不能休息太久。最好是持续有氧运动1小时以上。
燃烧1KG脂肪需要7000卡路里。你可以自己拿。
慢跑1小时大约消耗600-700卡路里。所以大约需要10小时才能减掉1KG的脂肪。上图:莘庄赛跑步机椅子专卖展示中心(上海市闵行区莘庄路369号，近莘庄地铁1号线出口)。
问题5:在跑步机上快走能减肥吗？是的，你应该坚持下去。
问题6:每天在跑步机上快走半小时能减肥吗？可以慢慢增加时间吗？最后，最好快走一个小时以上。如果我身边有这样的人，两三个月就会有效果，跑步会损伤你的膝关节。可以边走边听歌。骑自行车的效果也很明显。最好找个人骑一个半小时以上。祝你身材完美。
问题7:在跑步机上跑步和快走哪个减肥更快？哈哈，很简单。如果你真的想更好的锻炼自己的身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；
三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手；
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体，提高肺活量，自信心，大嗓门)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你身体的成长、各部位肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑步速度和出发速度)，多做单杠、双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)；
五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400ml以上；
第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好不要吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。注意:23岁以下之前，不能做举重和超强度运动(包括推拉杆、负重运动和深蹲)，会影响身高，造成腿部肥胖。记住！记住！
八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和武术套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
以上，你的毅力。
只要你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持，用不了三五年，你一定会把自己发展成身材高挑、能力出众、英俊潇洒、风姿绰约、举手投足间都透露着七仙女的优雅，让身边的帅哥美女都喜欢被追捧的局面。不是更好吗？
祝你成功！
问题8:每天在跑步机上快走半小时能减肥吗？至少需要6种速度。
跑步很简单，但并不适合所有人。要看你的膝关节有没有问题，有没有超重，跑步方式有没有问题。如果一切正常，跑完步后拉伸放松肌肉是很有必要的。
你需要消耗掉其他的能量，才能用脂肪供能，所以如果可以的话，先做一个小时的力量训练，然后做有氧运动燃烧脂肪，最好是30到40分钟。还不如跑一个小时。时间的长短取决于你的体能和耐力，消耗自然就会减肥。
光动是没用的。
问题9:每天在跑步机上走一个小时，减肥的时间够吗？但简单的标准就是20分钟内不出汗，心率能达到每分钟120。如果达不到这两个标准，就要加快速度。
另外，最好搭配合理的饮食，不用刻意控制量，但少吃肉类和油炸食品。
问题10:每天在跑步机上走一个小时对减肥有帮助吗？当然，但是重要的是减少你的饮食，跑前热身，跑后放松。