健身:请问如何徒手锻炼胸肌厚度？我是个年轻人，没钱买哑铃！我很瘦。在家赤手空拳锻炼了几个月，还是很瘦。...

在家练的效果肯定不如在健身房练。毕竟没有设备。俯卧撑应该不错。我的兄弟过去在体育馆练习，但是现在他在工作。他没时间去，就在家练习。最好是看视频什么的，学学方法，然后自己坚持锻炼。时间久了总会有效果的。