节食和健身运动，哪个是有效健康的减肥方法？

针对这个问题，我坚信很多人都能随口回应，那就是健身运动是一种合理健康的减肥方式。好吧，既然很多人都知道进行健身运动是一种合理的减肥方式，那我们知道为什么吗？我从这两个方面给你学习一下，希望能更好的帮助你。

一、节食减肥对于很多人，尤其是很多女性来说，节食减肥几乎是一种被广泛使用的减肥方法。虽然我们在节食减肥的时候会有很好的瘦身减脂的实际效果，但是我想说，在节食减肥的过程中，我们的身体失去的不仅仅是人体的脂肪。

在节食减肥的过程中，我们的身体会失去一些体脂和大量的肌肉组织以及体内的水分。对人来说，肌肉组织和体内的水都是非常关键的化学物质。如果他们缺乏太多，那么每个人的健康都会在一定程度上出问题。

二、健身运动在进行健身运动的过程中，我们的身体会消耗一定的热量，而热量又会使我们的身体消耗一定的人体脂肪，这就是为什么我们可以通过进行健身运动来帮助你减肥。另外，我们要明白，要想减肥减脂成功，那么就必须让我们的身体每天摄入的热量少于我们每天的消耗量。

而如果我们进行健身运动，就可以大大增加每天消耗的热量，从而达到我们减肥减脂的总体目标。而且我们要明白，健身运动不仅能让我们在整个健身运动过程中消耗一定量的体脂，还能提高我们的新陈代谢。

说白了，新陈代谢是指人的身体每天无所事事时所要消耗的热量。当这种新陈代谢提高了，大家减肥减脂的效率就会大大提高。