减肥计划的高分

给你的计划是骑自行车+器械练习+晚餐节食+游泳。

1.每周至少上五次自行车课(最有效)。你应该自己分发。减肥效果不如骑行，但对心肺功能和协调能力有很强的改善作用。

2.可以在健身中心随便练，但是要保证体重在15以上一组20倍左右。

3.最重要的！晚上少吃点。如果方便的话，最好把一天的食物分成五餐。

好，继续练习。