大腿肉很多，如何有效瘦大腿？

1.抬腿前，左手向左直踢，右手弯曲挺胸减腹，左腿抬起向前踢。2.收回左腿，保持手部动作不变。3.添加滑轮步骤。一次做了16，右边做了同样步骤的刘真，年后教大家扔肉。她学舞蹈很久了，从来没有肥胖过。过年容易吃喝的日子，她最喜欢牛轧糖、香肠、腊肠。虽然都是高热量食物，但她必须坚持吃完再运动的原则。她说，“我不会不吃东西或刻意节食而伤害身体，我会适量进食，吃完后一定要跳舞燃烧卡路里。”桑巴舞瘦身之前她发行了《舞蹈瘦身全记录》的教学DVD。为了在新的一年里教会大家减肥，她展示了两个绝招，桑巴和吴杰。她跳桑巴舞的时候，先站直，然后把屁股往前推，再减腹部，然后随着音乐频率振动。她说，“这招是用来瘦腹的，做50次1次，但是频率快，还能提臀。”第二个套路难度比较大，但是可以瘦小腹和大腿，左右五步。两条腿向前踢，并排踢，接着滑轮步，1次做16次。这个过程非常累人。演示结束后，她大汗淋漓，气喘吁吁地说:“这个动作很激烈。饭前40分钟，饭后1.5小时最好不要做。”小时候，她经常在春节的时候带着烤红薯回外婆家。“我奶奶是北方人，会给大家做什锦饭。”。给2万块钱给奶奶她是大孙女。奶奶会从她辛辛苦苦攒下的2万块钱里给她最大的红包。之后，她开始做艺术家。因为工作忙，奶奶太老了，不能做饭了。这几年她很少回老家，但每年都会表现出孝心，给她两万块钱的红包。她说:“奶奶会在电视上看我的表演，新年的新希望就是祝她老人家身体健康，平安。”