怎样才能快速减肥？吃什么水果可以减肥？

苹果是减肥之王，关于减肥的效果我就不赘述了。苹果减肥又饱，于是有人用苹果代餐，提倡苹果减肥法，连续吃三天苹果。这种减肥方法效果明显，但是容易反弹，边肖不推荐。边肖认为，减肥首先可以健康安全。

推荐吃法:苹果慕斯

材料:鲜苹果汁、冷面粉、糖、蛋清1、柠檬汁1勺。

练习:

1.将蛋白倒入碗中，搅拌至呈奶油状。

2.将苹果汁、凉粉、糖倒入锅中，用重功加热，小火煮2-3分钟，然后稍凉。

3.将盛有蛋白的碗放入冰水中，加入1/4刚煮好的苹果汁，搅拌均匀，最后加入一些柠檬汁，再搅拌成奶泡。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以瘦身美容。而且富含纤维，可以预防便秘。重点是猕猴桃一年四季都有，想吃也吃不到。

推荐吃法:猕猴桃瘦身汁

材料:猕猴桃2个，苹果1/2个，菠萝2小块，嫩姜2片，蜂蜜适量。

练习:

1.苹果、菠萝去皮切块榨成汁，嫩姜榨成姜汁。

2.猕猴桃业去皮切块，加水200cc挤成糊状。

3.混合并搅拌所有的果汁，然后加入蜂蜜。

李子

李子是一种酸性低热量水果，其热量仅为36卡路里/100g。经常食用话梅可以促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动。吃梅子可以促进消化，是胃酸缺乏、腹胀、便秘者的最佳助手。因为梅子具有消化排便的功能，可以排出人体内的有毒气体，所以对减肥有很大的帮助。

推荐吃法:李子番茄汤

材料:紫梅、西红柿、清汤、黄油、牛奶、几片罗勒叶、少许盐、少许胡椒粉。

练习:

1.将西红柿和李子放入食品加工机中，捣碎备用。

2.热锅融化黄油，倒入番茄酱，慢慢加入牛奶，搅拌均匀成糊状。

3.加入清汤，拌匀。煮沸。

柠檬

柠檬可以说是世界上所有人都知道的瘦身水果。柠檬可以溶解多余的脂肪，清除身体各器官的废物和毒素，净化血液，提高血液质量，促进新陈代谢，具有美容和瘦身两大功效。

推荐吃法:柠檬洋葱丝

配料:柠檬、洋葱、鱼露、盐。

练习:

1.先将洋葱去皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒些盐，摇匀。

2.然后将洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露拌匀。

3.将柠檬皮剥掉切丝，将柠檬肉对半切开，将柠檬汁挤到洋葱里，最后撒上柠檬丝。

山楂

山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等。，可以降低血压，促进肠胃消化。中医认为，山楂可以健脾消食，有利于减肥，可以帮助治疗继发性肥胖。此外，山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道的“清道夫”，能促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物的排泄。

推荐吃法:2山楂汤

材料:山楂500克，冰糖100克。

练习:

1.将山楂洗净，去籽，用水将山楂煮熟。

2.加入适量冰糖调味饮用。

西瓜

你没听错。西瓜也可以减肥。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常运转，促进利尿，帮助消化，消除水肿，达到良好的减肥效果。但是西瓜含糖量高，不容易做晚饭。如果你想通过吃西瓜减肥，不要停止吃西瓜，晚上也不要吃西瓜。

推荐吃法:糖醋西瓜皮

配料:西瓜皮、盐、白醋、糖。

练习:

1.西瓜皮切去青皮，切成约1m见方的方块，放入碗中，加盐拌匀，静置5分钟。

2.过滤西瓜皮中的水。西瓜皮加入糖和白醋，拌匀腌制10分钟入味。