有哪些适合女性的健身器材？
适合女性的健身器材
摇摆健身器
关键塑形部位:是一款全新的多平面有氧器械，特别适合女性提臀塑形，提高心肺功能。
锻炼计划:每周4 ~ 6次，每次30分钟。
柔韧性(拉伸能力训练器)
关键塑形部位:拉伸设备提高身体的柔韧性和灵活性，方便有效的拉伸身体，优化全身肌肉平衡，预防腰酸背痛。
运动计划:每次训练前后都可以用。每次拉伸5 ~ 10分钟。
KINESIS个人
关键塑形部位:独特的全重力系统和自由360？运动轨迹可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定性。
运动计划:可以替代传统的力量训练，每周4 ~ 5次，每次30 ~ 50分钟。
Easyline(腰腹健身器)
关键塑形部位:专为女性腰腹收紧设计的运动器材。液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，减少运动后肌肉酸痛。
锻炼计划:每周练习2 ~ 3次，每次30分钟。
向上倾斜的水平推架
关键成型零件:
针对上胸的训练可以有效提高围度。胸肌的支撑决定了乳房的方向。通过运动，胸肌增长，胸部看起来更丰满。在提内收的过程中，让胸部从外到内更加饱满挺拔。
锻炼计划:每组锻炼8 ~ 12次，每次4 ~ 5组。
坐姿腿内收外展训练器
关键塑形部位:大腿内外侧训练。可以收紧大腿和臀部的内外线条。
锻炼计划:每组锻炼6 ~ 12次，每次4 ~ 5组。
史密斯教练
关键塑形部位:针对臀部和腿部的训练，对腿部塑形和提臀效果显著。
锻炼计划:主要锻炼有:史密斯深蹲和史密斯深蹲。每组练习8 ~ 12次，每次4 ~ 5组。
三头坐姿训练器
重点塑形部位:针对手臂的训练，有效防止手臂后部肌肉松弛，告别蝴蝶袖！
锻炼计划:每组锻炼8 ~ 12次，每次4 ~ 5组。
女性塑形健身器材
高位下拉
坐稳后，脚尖向前，双手握住横杆。每只手的握距比肩宽一掌左右，身体微微后倾。主要动作是把横杆拉下到下巴。拉下时加速，放回时减速。拉下横杆的时候能明显感觉到背部的收紧感。
杠铃
脚尖向前站立，两脚之间的距离略宽于肩膀。屈膝，挺胸，双手持杠铃，与肩同宽。下肢要收紧臀部，保持稳定。用背部的收缩力将杠铃拉到腹部中间，停顿几秒后慢慢放下。
杠铃锻炼的主要作用也是让背部变得结实。一个人能连续举15次的杠铃重量，应该是练习中的标准重量。对于女性来说，应该是越轻越好。
坐式平拉机
脚趾向前，膝盖向前。膝关节不要分开太远，两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸抬头，眼睛直视前方。双手水平向后拉手柄，在肘关节处停顿，即上下臂成90度角时，再慢慢向前伸展。需要注意的是，一定要站起来，不能弯腰，否则很难达到锻炼效果。
哑铃
哑铃有点类似杠铃。比如你要用铃铛耸肩，两脚分开站立，比肩膀略宽，双手握住哑铃，双手向前。用力抬肩，然后放松；弯腰划船就是弯腰，腿可以直立也可以弯曲。这个动作主要锻炼背阔肌，其他肌肉也可以辅助。
女子健身注意三点
外阴外伤:在运动中，如果外阴不小心与自行车栏杆或其他任何硬物(如平衡木等)碰撞。)，容易造成外阴血肿，严重时可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。出现小血肿后，可采用局部加压止血，热敷前冷敷24小时，可能会控制血肿；如果血肿继续增大或伴有尿道、膀胱、直肠损伤，应立即去医院急救，不可掉以轻心。
卵巢破裂:剧烈运动、举重、腹部挤压、碰撞等均可引起卵巢破裂和腹痛。休息后疼痛可稍有缓解，但往往会加剧，甚至蔓延至整个腹部。卵巢破裂通常发生在月经周期的18天至18天，其中80%是黄体或黄体囊肿破裂。在采取有效措施后，出血量较少者有可能避免手术，保住卵巢。
子宫内膜异位症:经期剧烈运动可能导致经血回流盆腔，随经血流动的子宫内膜碎屑可能种植于盆腔器官。常见的是种植在卵巢上形成含有褐色液体的囊肿，俗称？卵巢巧克力囊肿？。患者得了子宫内膜异位症后，往往会出现逐渐加重的痛经，还会引起不孕。所以月经期要适当休息，避免剧烈运动。
适合女性的健身器材谁来看？
1.女性健身器材的使用有哪些误区？
2.有哪些最经济实用的运动装备？
3.常见的健身器材有哪些？
4.有哪些常见的小型健身器材？
5.有哪些适合家庭使用的健身器材？