郑多燕小红小红帽减肥要多久？

我在做郑多燕减肥操3周了，肚子和腰明显瘦了，最明显的！哈哈，很开心！每天总是小红小红帽+小灰帽，然后晚饭不吃主食，不吃米饭，不水煮一碗菜，或者吃点菜。三周瘦了4斤，早餐中餐正常，是晚餐控。我一开始并不胖(身高163cm，体重115kg)，但是有了宝宝，肚子和腰部脂肪很多。我觉得只要你坚信，晚餐控+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己找任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿。很奇怪你没有好身材。小红小红帽很累。我总是先跳小红帽小红帽，再跳小灰帽，这样运动强度会由高到低慢慢平静下来。我做完后最好伸展一下。我一般拉伸10分钟，然后休息5分钟洗澡。出完汗洗完澡超级舒服！先洗澡休息一会儿再喝水！我一般随身带半杯也不觉得渴，但是刚开始会觉得渴，过一会就好了。因为晚上跳舞，觉得渴了就少喝水好，不然对身体不好。我一般有氧前喝一大杯水，洗完澡再轻0.4KG！希望我的亲身经历对所有追求好身材的姐妹有用！