以身体焦虑为主的年轻人应该如何注意饮食？
根据去年发布的《中国居民营养与慢性病报告》，中国超过一半的成年人超重/肥胖，换句话说，每两个成年人中就有一个超重，这是多么恐怖的数据信息！很多人尝试过各种减肥方法，但是毫无进展，有的方法坚持不了，有的方法实际效果很差。怎么减肥就不一样了。
低碳水饮食很多人都知道糖和碳水化合物是瘦身的克星。短期的低碳饮食可以减轻体重，改善人体新陈代谢，但会导致某些营养素的缺乏，对人体产生不良影响。所以不建议长期使用低碳饮食，尤其是儿童。使用时，建议添加膳食补充剂。
时限法
属于一种间断性的进餐，关键是要限制每天的进餐时间。一般有三种限量餐:4、6、8小时。也就是说，你可以在标准时间正常吃饭，其余时间禁食。这种方法可以减肥，但长期实际效果需要评估，不可能坚持。
食品替代法
代餐只是瘦身过程中的特殊工具，并不能作为减肥的唯一途径。在瘦身初期可以看到一定的实际效果，可以提高瘦身的信心。代餐减肥需要给予科学具体的指导，建议咨询资深营养师。同时，最好整合多种维生素和矿物质补充剂，防止营养缺乏。但是，很多人一旦代餐恢复，体重下降，饮食就非常容易反弹，这是因为缺乏科学的饮食结构。
高蛋白食物
这种方法适合大量特别容易饿的好朋友，而且比较友好。但如果长期使用，要注意肾功能的检测。每日蛋白质供给量超过总动能的20%，但不超过30%；或者1 kg每日体重1.5 g，但不超过2 g /(KG/天)，比如你的整体目标体重是60KG，那么每日蛋白质是60×1.5=90 g，不超过60×2=120 g。
间歇能量限制方法
即别名“禁食法”，按照一定的规律，在规定的时间内禁食，或者给予相对有限的动能摄入。如隔日禁食(每24小时依次禁食)、4: 3或5: 2禁食(连续/间断，每周禁食2~3天)等等。糖尿病也可以用，但一定要注意低血糖的风险，尤其要注意检测血糖值，调整用量。