为什么夏天是减肥的最佳时机？
为什么夏天是减肥的最佳时机？春天是恋爱的季节，夏天是减肥的季节！夏天刚刚到来，仿佛听到了歇斯底里的“我要减肥！”“尖叫。那为什么夏天是减肥的最佳时间呢？
为什么夏天是减肥的最佳时间1？首先当然是因为夏天露肉了！冬天，就算胖了，也可以把罪归咎于我们的棉袄。但是，夏天不能穿，身上的肥肉才露出真面目。能忍住路上的晃荡吗？
夏天是减肥的最佳季节。另外，夏天也是最适合减肥的季节。
为什么夏天适合减肥？
1，夏天新陈代谢快
冬天冷，身体为了御寒会加快脂肪合成。另外，人运动积极性差，冬天吃得多，减肥不容易。夏季高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率较高，摄入的热量容易被消耗，不会有多余的热量剩余转化为脂肪。
2.我胃口不好，夏天吃得少
随着新陈代谢的加快，血液会向皮肤表面和肢体循环集中，导致进入胃肠的血液量减少，消化功能下降。人对油腻食物的食欲大大降低，味道会趋于清淡。因此，人们会摄入更少的热量。
夏季减肥需要避免的误区
夏天是一个适合减肥的季节，但并不是说不动就可以减肥，也不是说运动越多越容易减肥。夏季减肥也需要避免一些常见的误区。
1，出汗越多，减肥越快。
有句话叫汗水是脂肪的眼泪。对此，我只能说，别闹了，汗就是汗，胖就是胖。汗液的98%~99%是水，剩下的` 1% ~ 2%是少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。可见汗液中的脂肪酸含量是相当低的，说汗液是脂肪泪是笑话。
既然脂肪不能通过出汗排出体外，那么人减肥减掉的脂肪都去哪了？理论上，所有这些脂肪都会被人体消耗掉。比如我们通过有氧运动减肥。
有氧运动一段时间后，除了糖能，还会消耗脂肪能。运动消耗了这些脂肪提供的能量，使它们消失。
2、夏天新陈代谢高，吃了不发胖
夏天新陈代谢高，吃的东西容易被消耗，吃了也不会胖？你想变美！如果你一直吃，但不喜欢动，你摄入的热量可能会比你消耗的多。另外，不爱运动的人代谢率会降低。在夏天，我们应该坚持锻炼以及控制饮食。
3.运动强度越大，效果越好。
体脂消耗不仅受运动强度的影响，还受运动时间的影响。中等强度的长期运动减脂效果会更好。此外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节损伤、肌肉损伤等运动风险。
为什么夏天是减肥的最佳时机？2夏天是减肥的最佳时间。
7点到9点:喝2杯水。起床后至少喝2杯水(每杯水约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水的人可以多减掉5磅(约2、3公斤)。
10 ~11:喝杯热茶。大脑的饥渴中枢位于下丘脑。如果把口渴误认为饥饿，就很容易吃垃圾食品。此时喝一杯热茶或咖啡，不仅能解渴，还能让你在更长时间内保持饱腹感。
14:午睡。午睡15~20分钟，不仅可以让身体快速充电，还有助于维持正常的新陈代谢，不影响晚上的睡眠。
16 ~20:做点有氧运动。这个时期是力量训练和有氧运动的最佳时期，有利于增强肌肉。发现此时健身的效果比早些时候好，肌肉可以增加22%。
15 ~19:吃饭。为了保证你不会在半夜饿醒，你应该在晚餐中添加一种健康的脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20: 00 ~21:喝一杯酸奶。睡前吃低脂酸奶，不仅可以为下次禁食做准备，还可以帮助大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。
21 ~22: 30:“停电”。21点以后远离电视、电脑、手机。它们发出的蓝光很容易破坏睡眠。睡觉前可以看看书，洗个澡，调暗卧室灯光。
21: 30 ~23: 00:准备睡觉。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高质量的睡眠，减肥更成功。
夏天有哪些最好的燃脂运动？
游泳★★★★★★
夏天想到水就很舒服，游泳绝对是最好的运动。游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且散热快，消耗的热量多。游泳是一项全身运动，可以锻炼全身几乎所有的肌肉，提高你的心肺功能。
游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。夏季早晨水温低，入水前要用冷水充分擦拭身体，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外。
但是晚上10以后尽量不要游泳，否则会因为神经过度兴奋而失眠。需要提醒的是，很多MM为了减肥连饭都不吃，所以下班后直接去游泳池是非常危险的。
因为空腹运动后更容易出现低血糖和头晕，如果你是糖尿病患者，低血糖昏迷的风险更大。一旦在水中出现昏迷，很可能会造成溺水。
爬山★★★ ☆。
夏季爬山减肥效果显著。城市里阳光灿烂，酷热难耐。山里会凉快得多，也舒服得多。热天爬山，体力消耗增加20%-30%左右。而且爬山是一项“有氧运动”，MM可以随身带表。每次爬累了，她都要拿表去测一测。如果心跳达到每分钟120次，持续10分钟，说明运动达到了燃烧脂肪的目的。
跑步★★★★★
跑步是最简单、最容易实现的运动。不仅能燃烧全身脂肪，还能帮助我们强身健体，增强免疫力。
当然，如果你想通过跑步减肥，你可以选择在夏天的早上或者晚上跑步，以避开烈日。
跑步时间一定要保持在40分钟以上，短时间的跑步达不到燃脂的目的。而且跑步后一定要按摩腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住，跑步减肥前一定要做拉伸运动，以免跑步时受伤。
为什么夏天是减肥的最佳时机？3夏季减肥常见问题。
误区一:并不是出汗越多减肥越快。
因为脂肪不是通过汗液排出体外的，所以理论上脂肪是被人体自身消耗掉的。例如，有氧运动从糖和脂肪中消耗能量。运动消耗这些脂肪提供的能量，
最终它会变成二氧化碳和水排出体外。
误区二:夏天新陈代谢高，吃山珍海味不会胖。
虽然新陈代谢高，吃的东西自然消耗更快，但并不是说不胖。如果只是吃饭不运动，自然减肥是不可能的。在夏天，我们应该坚持锻炼以及控制饮食。
误区三:运动强度越大越好。
我们体内的脂肪不仅受运动强度的影响，还受运动时间的影响。中等强度的运动是最好的。过度的运动，超出了身体的负荷能力，稍有不慎也会导致关节和肌肉的损伤，适得其反。
夏季减肥的禁忌
1，无高热量零食
夏天，大多数人喜欢出去吃宵夜，喝冰脾，吃烧烤。如果你想减肥，最好放弃这种享受，在家泡一杯燕麦片就好了。
2.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食物。但有些水果含糖量相对较高。如果把水果当正餐，摄入过量就会转化为脂肪，肯定会影响夏天的减肥计划。
3.不吃早餐。
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
4.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
5.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
6.我误以为出汗了就是在减肥。
很多人认为夏天出汗了就瘦了。不对，因为减下来的都是水。我们可能会再次
喝了点水，刚减下来的体重又回来了。其实减脂和出汗没什么关系。真正的减脂减脂要靠“运动”，运动是不能分期付款的。
孩子要选择“一次性付款”，夏季减肥最好一次20分钟以上。