颈椎病的正确睡姿有哪些？有哪些错误的睡姿？

优点:预防颈背痛，减少胃酸反流的机会，减少皱纹，保持自信的胸部。仰卧是最简单的睡姿。但是像这样面朝天花板躺着真的很好！仰卧可以使你的头、颈、脊柱处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎都有自然的弧度)，非常舒服，而其他睡姿可能会迫使你的背部扭曲。仰卧是避免胃酸倒流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会把头抬高，使胃处于食道的下游，所以胃酸和食糜就不那么容易倒流了！圣路易斯大学的皮肤专家戴安娜·格拉泽博士认为，仰卧时面部皮肤不会受到其他外力的牵拉和干扰，大大降低了产生皱纹的概率。另外，仰卧时，胸部可以得到最大的支撑。还用担心下垂吗？

缺点:打鼾的人选择慎重。凡事有利有弊。奥尔森博士指出，仰卧的一个缺点是打鼾会变得更频繁、更严重。因为仰卧时，舌根可能会因重力而后倾，阻碍呼吸，增加打鼾的几率。所以，打呼噜的人要考虑是否改变睡姿。

二、更好的睡姿:侧卧。

优点:侧卧除了可以预防颈背痛，减少胃酸反流，还可以减少打鼾。从一般健康的角度来说，侧卧真的是很棒的选择。侧卧不仅可以保持脊椎拉伸，对减少打鼾也有一定的作用！如果你患有胃酸倒流，侧卧仅次于仰卧。

缺点:皮肤皱纹、乳房下垂(爱美女性精挑细选)。侧卧时最舒服的就是把一侧脸埋在柔软的枕头里。但就是这个牵拉面部皮肤，产生皱纹。另外，长时间侧卧会拉伸乳房韧带，影响其弹性，导致胸部下垂。

三、不理想的睡姿:胎儿睡姿

优点:减少打鼾，适合准妈妈。胎儿睡姿能让你有安全感，就像在妈妈的身体里被呵护一样。但如此大幅度的卷曲弯曲，背部肌肉往往会过度拉伸，造成不良后果。奥尔森医生说，以这种膝盖高、下巴悬在胸前的姿势睡一个晚上，不会让人感到舒服，如果脊椎或其他关节发炎，还会加重疼痛。

缺点:不利于缓解头颈部的疼痛。皱纹、乳房下垂等问题也会限制体内的横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。还有，如果你提前出现了皱纹和乳房下垂，并对此感到担忧，那就想想你的睡姿是否理想。除了仰卧，其他睡姿都会造成这些可悲的变化！

四、最糟糕的睡姿:俯卧

优点:减少打鼾。

缺点:加重颈背痛、皱纹、乳房下垂等问题。虽然腹部朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说，这是“最糟糕的睡姿”。因为俯卧不仅不能保证脊柱处于最放松的生理状态，还会给关节和肌肉增加额外的压力。这种额外的压力会刺激相应的运动神经。最后你会觉得，一觉醒来，你不仅会觉得很累，身体的某些部位还会感到很痛，或者感到麻木和刺痛。