请问吃减脂餐一周再加上运动能瘦多少？

我看了香蕉其实挺辣的，晚上还是尽量不要吃吧。火龙果酸奶好像拉肚子，火龙果牛奶不知道。我之前的运动是下午半小时有氧运动，半小时跳绳。我数了2500。晚上吃一个苹果或黄瓜。运动是有氧运动半小时，跳绳二十分钟。早上两片面包，一个鸡蛋，一杯豆浆，或者玉米荞麦馒头。我中午会吃饭，多吃蔬菜，吃点肉。偶尔吃点水果，戒掉零食，一个月瘦十斤。我以前的体重是167cm，128 kg，这两个月一直这样。现在已经停止减肥一个半月了。太热了，我准备降温继续减十斤。