女生怎么减肥最有效？

时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡

少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果和蔬菜

适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食

每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡

请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。

6.建立良好的生活方式

纠正过去不良的饮食和生活习惯。

(1)少吃:少吃就少摄入热量，自然就瘦了。想胖就不会胖。

(2)多运动:养成运动的好习惯。运动可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面，最重要的是，可以帮助你消耗大量的热量。