手动减肥打卡

身高:180cm，初始体重:244.6 kg，今天体重:236 kg，已经减了8.6 kg。

食谱:

早餐:杂粮米饭+鸡蛋+蛋清+牛奶+桃子。

午餐:米饭+牛肉+西红柿+胡萝卜。

晚餐:馒头+蛋清+白菜+梨。