哪些粗粮适合产后食用？

为了更好地补充分娩时损失的体力，产妇需要注意产后饮食的合理搭配，以恢复健康的身体状态。那么，产妇可以吃哪些粗粮呢？

首先，有些孕妇会选择一些粗粮作为产后饮食的搭配，比如一些豆类，因为它们有润肤、护发、补肾、补气的作用，可以帮助孕妇减轻水肿，排毒利尿，无论是煲汤还是做豆浆，都是很好的滋补品。

其次，产妇可以吃玉米或糙米等粗粮。玉米不仅口感软糯，而且含有丰富的镁、蛋白质等营养成分。产妇可以吃一些玉米，因为玉米有助于增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防口腔溃疡的发生。

而且多吃粗粮可以降低血压和血脂，保持血脂指标稳定，还可以起到排毒养颜的作用，因为粗粮中含有大量的植物纤维，促进肠胃蠕动，排出体内垃圾。同时，五谷杂粮所含的微量元素可以防止衰老和长痘，产后妈妈适当吃一些五谷杂粮对身体也会有一定的好处。

最后，产后妈妈除了吃一些粗粮，还要注意加强适当的产后运动，帮助提高身体素质。