怎么减背上的肉？如果做运动，什么运动会让背瘦的更快？

减少背部脂肪的方法:每晚睡前做背部运动(俯卧，双手交叉放在背后，尽量抬头挺胸。下半身不离地。最好有人帮你扶着脚。开始做30后6天就能感受到背部的变化！

减少背部的赘肉

1，趴在垫子上(床上做的，床垫最好不要很软)，双手放在耳朵后面。

2.用腰部力量抬起上半身，双手放在耳朵后面慢慢离开地面，停顿3秒，眼睛向前看，不要向后倾斜。

还是有很多人推荐练瑜伽的。我建议你一定要有耐心，坚持不懈。

3，所以你还是要控制饮食，还有运动！去健身房做健美操，跑步之类的都是减肥的好运动。

4.如果你觉得你想减轻背部的重量，你可以多做这方面的运动。具体怎么练，可以咨询健身教练，专业的健身教练会根据你的个人情况为你制定相应的健身计划。当然，这需要你持之以恒。相信你一定会减掉多余的脂肪，塑造完美的体型。