瘦身和酸痛

运动后肌肉酸痛属于肌肉本身的一种保护机制，可以防止过度运动对自身造成进一步的伤害。在一个运动周期中，研究人员从大腿活检中检查了人类肌肉纤维，并在运动前、24小时和48小时后绘制了肌肉结构图。

结果表明，肌膜系统的结构发生了显著变化。当一个人突然剧烈运动时，他的钙水平上升，肌肉容易受损。

缓解肌肉酸痛的技巧:

剧烈运动后肌肉酸痛，坐着很诱人，但会导致肌肉僵硬。你只需要站起来走走或者做一些拉伸运动来缓解肌肉酸痛。这样做有助于缓解肌肉紧张和僵硬，更快地缓解疼痛。

热敷或冷敷有助于消肿和放松肌肉。这种缓解肌肉疼痛的自然疗法简单、快速且易于操作。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷。对于肌肉疼痛或肿胀，将冰袋或冷水浸泡的毛巾直接敷在受影响的部位20分钟。

以上内容是指:

人民网-缓解肌肉酸痛有六个小方法。

人民网-肌肉疼痛的真正原因