背面水蛇线怎么练？

掌心相对，双手向上伸直，手肘内侧紧贴耳朵。双脚慢慢分开，膝盖不能弯曲，慢慢伸腿。此时，有意识地伸展每个手指和脚趾。请确保你的指尖和脚趾是伸展的。

第二步:首先睁开眼睛。

早上醒来，不要马上起床，继续躺在被窝里，然后慢慢舒展身体。这个时候，什么都不要想，把自己想象成一个婴儿，保持一种空虚的心情去舒展身体。

第三步:深呼吸15秒。

这个时候，我还是躺在床上深呼吸。从鼻子慢慢吸气到腹部，慢慢吸气腹部鼓起，吸气到极限后，慢慢把嘴里的空气吐出来。瘦身男女，一个教你减肥的网站！

第四步:深呼吸15秒。

然后由仰卧改为侧卧，用臂力慢慢从床上爬起来。这种起床方式不会伤害腰部和脊柱，身体也不会有任何负担。

小贴士:永远* * *深呼吸两次。

深呼吸大概需要15秒。慢慢移动，深呼吸。做两次深呼吸和拉伸只需要30秒左右。

提醒:起床前小动作很重要。

第一次做这种唤醒方法的人，一定会觉得和以前不一样，因为身体每个角落的细胞都被唤醒了，新陈代谢也活跃了，肌肉也在慢慢苏醒，老废物的排泄功能也启动了。

这个动作可以促进你一天开始时身体的新陈代谢，让你的身体一整天都充满活力。多喝水，做拉伸运动，可以轻松甩掉多余的体脂，保持完美身材。