产妇的牛奶食谱有哪些？
产妇催乳食谱:
一、猪蹄煮白汤
练习:
1.材料:100g茭白，250g猪蹄，2片姜，少许葱，料酒，盐。
2.将猪蹄放入沸水中焯一会，捞出，刮去浮皮，去毛，洗净，放入锅中，倒入清水，加入姜片、料酒、大葱，大火煮开。
3.煮沸后撇去浮沫，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮5分钟，调味即可。
4、随餐食用，每日1~2次，一次150~200ml。
功效:
能促进泌乳，强健筋骨，养血生精，有助于刺激乳汁分泌，增强乳房发育。适用于产后奶量少或无奶的妈妈。
二、乌鸡白蘑汤
练习:
1.材料:白蘑菇50克，乌鸡500克，盐，料酒，姜片，大葱。
2.乌鸡、白尾菇洗净，砂锅内倒入适量清水，放入姜片烧开，再放入葱、料酒，小火煨至酥烂，再放入白尾菇，加盐调味，再煮三分钟。
功效:
能哺乳、养血生精、滋补肝肾、养精等。适用于产后无奶、少奶的女性，也适用于乳房发育不良或乳房扁平的女性。平菇具有防癌、抗癌、降低胆固醇、增强人体免疫力等功效。经常适量食用平菇有助于增强人体健康。
第三，鲫鱼曹彤汤
练习:
1.材料:鲜鲫鱼500克，通草6克，调味料适量。
2、将鲫鱼洗净，通草一起煮汤喝，每天两次，喝汤吃鱼，连续吃3~5天。
功效:
鲫鱼具有催乳、补虚、化湿、利尿等功效。通草有催乳通气的作用，鲫鱼配鲫鱼催乳效果更好。
第四，葡萄酒酿造的蛋花汤
练习:
1，食材:鸡蛋一个，酒一块。
2.将酒糟用水煮沸，然后将鸡蛋打散，煮成蛋花。建议趁热吃。
功效:
能促进乳汁分泌，止血活血，益气生津。
五、炖乌骨鸡
练习:
1.材料:去骨鸡肉1000克，藏红花、黄茅、党参15克，料酒、盐、姜、葱适量。
2.将洗净的乌鸡肉切碎，加入适量料酒、盐、姜、葱，拌匀，用结构化的手柄、黄茅、党参铺匀，蒸20分钟。
功效:
适应症为产后缺乳和乏力。
六、花生米粥
练习:
1，100g带粉衣的生花生，200g大米。
2.将花生磨碎后，放入洗净的大米中，煮成粥。把粥喝两遍，继续喝三天。
功效:
花生含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能催乳、理气、开胃、健脾。粉涂可以养血活血。
七、猪蹄百合汤
练习:
1，黄花菜用温水浸泡30分钟，然后洗净切成小块，猪蹄洗净切成小块。
2.将猪蹄放入砂锅中，倒入适量的水，用武火煮沸，加入黄花菜和冰糖，然后煨猪蹄。
功效:
能有效促进乳汁分泌，具有催乳、壮骨益骨、养血生精的作用。
八、猪骨汤
练习:
1.猪骨洗净，放入锅中，倒入适量清水，加入适量通草煮1~2小时至一小碗猪骨汤烧开，再倒入酱油调味。
2、一次性吃完，坚持喝3到5天。
功效:
猪骨有生乳、补血、补气的功效，与通草配伍，催乳效果更佳。
九、木瓜花生红枣汤
练习:
1.材料:花生150克，木瓜750克，大枣5枚，糖2块。
2.木瓜去皮后洗净切块，花生、木瓜、大枣放入锅中，倒入8碗水，水开后小火炖两小时。
功效:
能有效促进乳汁分泌，产后乳汁少的妈咪可以喝这种汤，可以增加乳汁量。
十、瓜鲫鱼汤
练习:
1.配料:鲫鱼一条、冬瓜、盐、葱、姜。
2.鲫鱼洗净，冬瓜洗净后切成小块，锅中倒入清水，放入鲫鱼，大火煮开，放入姜、葱，然后转小火慢炖。当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，煮熟。
功效:
鲫鱼汤可以催乳，补益气血，冬瓜可以促进乳汁分泌，有利水功效。两者结合，催乳效果更好。注意不要太咸，也不能只喝汤不吃肉，因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养素。