代餐粉好还是瘦身贴好？

有几种方法:

10各种饮食方法

减肥可以非常简单。这些建议可以帮助你每周减掉一磅或更多。

1.蛋白质优先。

你有没有注意到吃蛋白质食物会让你有饱腹感？这不是你想象的那样。研究表明，蛋白质刺激葡聚糖酶产生一种引起饱腹感的物质。试着在午餐沙拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉——这会抑制你下一顿大餐的食欲。

2.当心低脂肪陷阱

无脂或低脂饼干和蛋糕似乎是一种无罪恶感的放纵，但是先停下来看看标签。制造商经常使用更多的糖(和卡路里)来保持味道。此外，一味地谈论脂肪的颜色变化可能有失公允——有一些有益的单不饱和脂肪，如橄榄油和栗子油。这些可以降低你的食欲，让你不会吃太多。

密封果汁

液体的热量会迅速积累。一瓶果汁所含的热量相当于五块水果。所以最好吃一个橘子或葡萄柚来代替。

适度放纵

如果你整天挨饿，你就和晚餐发生了冲突。所以要养成每餐少量进食的习惯——这会增加你的能量，控制你的食欲。一顿小餐会减少你胃的容量，让你更快有饱腹感。甜点建议呢？这里有一个简单的“三口”法则:“用茶匙填充甜点——这是第一口。那就多吃两口。”仔细品尝味道。你现在是不是觉得心不在焉——不想太宠自己？