中学生睡前如何在床上运动减肥？

运动减肥其实是一种非常有效的减肥方式。对于中学生来说，在床上做一些运动不仅可以减肥，还可以强身健体。

第一，全身拉伸，刚从睡眠中醒来。正确的运动瘦身法应该先做65，438+0次深呼吸平躺做65，438+0次全身拉伸(拉伸)，这样骨骼和肌肉会迅速打开，人会立刻感到清醒，精力增加。接下来连续完成翻身和猫拉伸会更有效更安全。

二、猫咪拉伸猫咪拉伸是一种温和有效的热身方式。拉伸脊柱可以有效锻炼背部和腹部的肌肉；增加脊柱的柔韧性；缓解背痛和疲劳；改善脊柱和脊神经的血流；加强、调节和拉伸腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘，缓解糖尿病症状。

瘦身动作要领:双手向前推，直至额头贴地，胯部保持抬高，大腿与地面保持垂直，胸部、手臂、手指尽量向前伸展。保持这个姿势三到八次呼吸。一定要舒展舒服。不要勉强自己。它可以很好地释放你背部下端的紧张感。

总结:除了上面分享的猫咪拉伸运动瘦身法，还可以做一些瑜伽瘦身动作，效果会更好。

但是，我想提醒你，饮食控制也很重要。