健身为什么不能吃油盐？

(1)油:含有大量脂肪的食物，如薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等，健身后食用，相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中的脂肪难以消化。运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

(2)盐:含盐量过高的食物会降低身体的钾含量，从而减缓恢复。钾是一种矿物质，在细胞活动中起着重要作用。因为运动和出汗，身体流失了大量的电解质，不宜因为吃含盐过多的食物而摄入过多的钾。

扩展数据:

吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果。碳水化合物摄入少直接影响人体能量供应。如果你连续三天吃低碳水化合物饮食，你会明显感到体力下降。但是不吃肉就更不划算了，蛋白质缺乏会降低基础代谢，变得肥胖。

碳水化合物大多从粗粮中摄取。蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾。脂肪来源可以是富含不饱和脂肪酸的橄榄油和坚果。水果和蔬菜应该新鲜。

参考来源1:人民网-体育锻炼时不能吃的食物(太咸、脂肪高)。