如何在减脂的同时增肌？

减脂和增肌可以同时进行。在练肌肉期间，你需要摄入足够的蛋白质来帮助肌肉修复和过度恢复，让肌肉变得更厚。在减脂期，你需要让身体消耗的热量大于身体摄入的热量，这样身体才能分解体内储存的脂肪，为身体提供能量。

减脂增肌的同时要注意以下几点:

——合理膳食，控制总热量摄入。

——合理安排训练计划，包括有氧运动和力量训练。

——合理安排休息时间，避免过度疲劳。