母乳喂养瘦身运动:让新妈妈恢复美丽体态

新妈妈们，刚生完孩子进入哺乳期，不仅要保证宝宝获得足够的营养，还要注意身体健康！为了提高牛奶的质量，需要补充各种营养素，但也要注意防止营养过剩。哺乳期，适当的运动可以帮助新妈妈科学减肥。让我们一起来学习哺乳期瘦身运动吧！

挺胸瘦背趴在肚子上。

趴在瑜伽垫上，手掌向下伸直，抬肩，眼睛向下看，然后慢慢呼气，同时挺胸，向右抬高30度。用左手轻轻触摸地板三到五秒，然后吸气，另一侧重复。每轮你需要做十到十五次。

收腰，摸腿，瘦腰

仰面躺在瑜伽垫上，双手伸直放在耳朵两侧，弯曲双膝与肩同宽。用脚趾轻轻触地，腹部下压，背部抵住地板。然后呼气，收腹，肩膀慢慢离开地面，下巴向上贴近胸部，双手向前伸，触碰小腿两侧。抬起双腿，直到大腿与瑜伽垫垂直，小腿与瑜伽垫平行，保持三到五秒，然后吸气，重复。每轮你需要做十到十五次。