秋天做什么运动对瘦身有好处？
1，秋季瘦身运动
秋季瘦身运动之一:头颈运动
右手举过头顶，头部向右拉，复位，重复几次，换左手重复动作。
秋季瘦身运动之二:胸部运动
双手水平抬起，做扩胸运动。
秋季减肥瘦身运动之三:臀肌运动
把左腿放在右腿上，保持弯曲。让你的左腿接触你的胸部，向左扭转你的身体，看着你的左肩。
第四个秋季瘦身运动:肩部运动
左手水平抬起伸直的右手，向左拉伸，换手重复动作。
第五种秋季瘦身运动:小腿运动
一条腿向前迈一大步，另一条腿不动，身体向前压。
秋季减肥运动之六:大腿外侧运动
拉伸侧的大腿向后斜伸，小腿以脚的侧面接触地面。另一侧大腿膝关节在弓步前弯曲，双手支撑。拉伸时，身体重心向拉伸侧移动。
第七种秋季瘦身运动:腘绳肌运动
平躺，一条腿向上推，另一条腿弯曲，脚掌着地。在你的直脚周围放一条毛巾，轻轻地把毛巾拉下来，同时把毛巾推到你的脚底。
秋季减肥瘦身运动之八:股四头肌运动
单脚站立，保持身体直立。单手扶墙保持平衡。另一只手拉起同侧的脚趾。
除了以上八种秋季减肥方法，你还可以通过骑自行车来减肥，但是这种方法一定要坚持到最后，骑自行车可以让肌肉变得更强壮，让身体更健康。
2、减肥的误区
误区1。水肿很常见，也很容易减轻，不用太在意。
很多女性认为水肿是很常见的，可以忽略不计，但是如果不解决水肿问题，对我们的减肥会有很大的影响。
水肿型肥胖是常见的肥胖类型之一。这是因为身体消化系统的新陈代谢不足，导致体内多余的水分堆积。一般来说，浮肿的原因是不良生活习惯导致的排毒不良。
如果你还觉得水肿没什么大不了的，那你就错了。减肥的事情包括排毒和燃脂。排毒减肥法认为，阻碍新陈代谢的毒素是导致肥胖的原因。浮肿的主要原因是排毒不畅，体内堆积的废物无法排出，不仅使体型变差，对健康也有危害。
所以，不要忽视水肿对减肥的阻碍，正确对待水肿问题，及时解决。
误区二:水可以排毒，帮助减肥。多喝点就好了。
众所周知，喝水不仅会让你发胖，还会有助于脂肪的代谢和消耗。这是因为人体往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液和唾液排出体外。喝水有助于体液的循环。但是不正确的喝水方式确实会对减肥造成反弹效应。
记住不要在短时间内喝太多的水。多喝水，因为渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液里的氧气和营养浓度降低。专家指出，如果每天大量饮水来减肥，一个月内就会导致“水中毒”。大量喝水会造成内脏水肿。因为“水往低处流”，多余的水分会聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。水分过多导致身体血液循环受阻，使体内需要的物质不能及时送到身体的所有细胞，新陈代谢会变慢变弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代谢也会减少。
专家观点:喝水有益人体健康。只有长期科学饮水，搭配合理的饮食和适当的运动，才能看到明显的瘦身效果。
误区三。减肥，注意体重秤上的数字。
很多女生都有这种经历。很明显，体重秤上的体重数字降低了，但外观似乎一点都没变。为什么？
其实肥胖≠超重，把体重作为衡量胖瘦的唯一指标，是非常不科学的。因为体重受很多因素影响，比如身体状态、骨骼大小、肌肉比重、含水量等。，它不能准确反映身体的大小。
其实肥胖=高脂肪率。因为高脂肪率，我们经常看起来很胖。有的女生体重可能不算轻，但是因为体脂率低，只是看起来比同体重的人要苗条一些。
所以我们在减肥的时候，把脂肪率作为另一个指标，更能体现我们的减肥效果，以及减肥的方向是否正确。脂肪不仅对我们的外貌有很大的影响，对我们的健康也有很大的危害，所以减肥的根本目标就是减脂！
你一定要记住的是，你减肥的每一个动作都是减脂，而不是减肥。