早餐前空腹跑步怎么样？

如果早上空腹跑步，会引起严重的低血糖，后果可能很严重。吃完饭马上跑步不好。在这个阶段，食物进入胃需要消化。吃完早餐，全身的血液都会集中在四肢，胃里的血液几乎为零。这样只有胃壁直接摩擦胃里的食物，晨跑时才会出现胃痛症状。时间长了，会发生胃炎，甚至胃溃疡。饭后立即跑步也会增加呼吸的风险。

1.晨跑前不宜空腹。

如果你是为了减肥而跑步，跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会给身体带来不可挽回的伤害，长此以往对身体有害。此外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强，因此有可能不自觉地多吃一些食物，增加体重增加的机会，导致跑步减肥起到相反的效果。

2.你不应该在晨跑前吃得太多。

空腹跑步不健康，饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化。这个时候，大量的血液集中在肠胃里。跑步可能会导致消化不良，胃下垂。吃饱了跑步也会增加阑尾炎的风险。运动至少要在饭后30分钟做，而且是小餐。大吃一顿后，休息时间要加倍。