有哪些食物看起来热量低，其实是热弹？
有哪些食物看起来热量低，其实是热弹？一:山楂片
平时我们总是把山楂片当零食吃，认为山楂片很健康。哇，热量肯定低，其实不然！山楂片是热弹，因为它含有高糖和淀粉，所以在食用过程中可以快速提供能量，导致血糖水平急剧上升。同时，由于山楂片常被加工成高油、高盐、高热量的零食，长期大量摄入会增加人体脂肪的堆积，从而导致肥胖等健康问题。因此，在饮食上应适度控制山楂片的摄入量，选择低油、低盐、低热量的健康款式食用。
二:粗粮饼干
用粗粮做伪装不代表低脂！有什么带粗粮二字的食物，自然让人觉得健康，热量低，其实不然！市面上很多“粗粮”产品为了口感好，油、糖、盐等成分含量都很高。仔细看配料表，比黄油饼干热量低不了多少粗粮饼干100g大概是505卡路里！
粗粮饼干是热弹的原因。
粗粮饼干是热弹，因为它们通常含有高能量密度的成分。这些成分包括淀粉、油、糖等等，都是高热量的来源。此外，很多商家会添加大量的白糖、油等调味料，增加口感和美味。所以饼干吃多了，容易造成能量过剩，引起肥胖。
三:鲜榨果汁
和直接吃水果相比，果汁就是糖弹！奶茶热量高。喝果汁健康吗？答案也是否定的！减脂期间可以吃水果或者水果。吃了它不仅会让你有满足感和饱腹感，同时还会摄入大量的膳食纤维，让你的血糖上升得不那么快。挤果汁不仅会让你流失大量维生素，还会让你多吃几倍的糖。
鲜榨果汁是热弹的原因
1.高含糖量
水果中所含的天然果糖会在生产过程中释放出来，与其他添加剂一起增加果汁的甜度。这些额外的糖大大增加了鲜榨果汁的热量。
2.低纤维含量
相比整个水果，鲜榨果汁去除了很多膳食纤维。这样更容易消化吸收，但也意味着不能像整个水果一样给人带来持久的饱腹感。
3.容易过量
由于其口感好、方便快捷，人们更倾向于饮用大量的复合鲜榨果汁，甚至混合不同种类的水果。而这可能会导致我们在不知不觉中摄入过多的热量。
这些食物都是妥妥的卡路里炸弹，减肥的人记得少吃！