每天正常吃早午餐，不吃晚餐，每天走一万五左右，每天练舞半小时左右，晚上练keep设置的课程。

练三分吃七分。虽然省略了晚餐，但是早餐和午餐的食物也要以健康饮食为主。少吃油、淡盐、低糖的食物。每天跑太多步不容易，对你膝关节的伤害是不可逆的。最后，在用keep做运动的时候，也要注意动作的规范，否则运动损伤是不可逆的。运动前要充分热身和拉伸，运动后要拉伸放松。