我是一个11岁的女生，皮肤非常不好。怎么保养？

熬夜后睡眠严重不足，补充睡眠很重要。我们必须在接下来的时间里合理补充睡眠。只有充足的睡眠，才能给皮肤足够的时间去修复。白天尽量选择安静舒适的环境补充睡眠，不要连续熬夜，这样皮肤会来不及缓冲和修复，危害很大。

2.及时补充水分

熬夜后，人体和皮肤处于缺水状态，我们需要足够的水分来保证人体的基础代谢。同时，如果皮肤干燥，可以适当使用加湿器对空气进行加湿，让皮肤在一定程度上吸收空气中的水分。

扩展数据:

护肤食品:

1，大豆。研究发现，三四十岁的女性常吃豆豉(富含大豆异黄酮“苷元”)，有助于改善皮肤松弛。

2.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可使人体抵抗紫外线的能力提高4倍。

3、杏仁。每天吃一把杏仁可以提高维生素E的水平，维生素E可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

4.核桃。核桃含有丰富的α亚麻酸，能滋润皮肤，保持皮肤弹性。

5.黑巧克力。可可中的脂肪可以促进血液循环。研究发现，每天饮用半杯富含类黄酮的可可饮料(包括黑巧克力)，持续12周，可以使皮肤变得更加柔软、光滑、滋润。

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