身体湿了怎么办？体内的湿气又吃什么来祛除？

中医号称“湿气是万恶之源”。现代人的生活条件在改善，日常饮食中有很多大鱼大肉。缺乏运动容易导致体内阴盛阳衰，体内容易积聚湿气。那么如何去除体内湿气呢？让我们看一看。

如何排除体内湿气？

1.锻炼

适当的运动是保持健康的关键。运动不仅能有效缓解工作生活压力，还能通过排汗加速体内水分的排出。每天锻炼30分钟左右，可以达到很好的保健作用。跑步、快走、散步、游泳、打球、太极拳等。有助于行气活血，加强体内水分代谢，促进水分排出，提高身体抵抗力。

2.清淡饮食

适量的冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞。不适合无限食用的，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。湿气重的人一定要控制肥腻的饮食习惯。因为脾虚，过度油腻的食物更难消化吸收，所以会进一步加重湿气，饮食以蔬菜水果为主。

3.艾蒿足贴

艾叶有祛风除湿、温经散寒的功效，用艾叶提取的成分制成的足贴也有这种功效。陈印脚贴通过穴位渗透去除体内湿气，对湿气引起的腰酸、肌肉酸痛等症状有很好的缓解作用。

用姜、洋葱和大蒜调味

姜、葱、蒜等。是日常烹饪中常见的调料。除了让食物口感更好之外，它们其实还有祛湿的作用。日常烹饪时，不妨适量添加。感觉湿气很重。淋雨后，不妨切几片生姜，用适量的水煮，做成热乎乎的姜汤。趁热喝，全身冒汗，把水分逼出体外。

5.中医治疗

中医治疗拔罐和艾灸。拔罐可以祛除体内湿气:通过拔罐，体内湿气和寒气可以透过皮肤组织，从而祛除邪气，使人恢复活力。在三伏天，艾灸、针灸推拿、拔罐、刮痧、打狗棒、内服中药等方法都可以非常有效地去除湿气。

完全去除水分需要很长时间，需要从生活中的每一个小细节做起。另一方面，每个人的体质不同。在调理的过程中，根据不适症状和体质差异，选择适合自己的方法。你要避免盲目的选择，尤其是在饮食上，需要规范并形成科学的调理方案，让湿气彻底排出体外，身体才能更健康。