有什么方便的室内减肥运动吗？

下面是网上搜集的几种简单易行的瘦身运动方法，根据我在学校体育锻炼的经验进行讲解和修改:

1.颈部运动:两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，转圈，转圈左转，一个循环做四次。

2.绕臂:两腿分开站立，双臂向上抬起，向前4圈，向后4圈，做两次。

3.扩胸:两腿分开站立，双臂屈曲后振动，双臂伸直后振动4次。可能超过180度。

4.身体旋转:左右4次，做2组。

5.前弯:8次。交叉手掌，将手掌举过头顶，向后倾斜，然后向前弯曲。振幅可能接近180度。

6.体循环:以腰部为轴，左右转圈，做两次。

7.踢:左右脚前后10次，做2组。或者:15左右侧抬腿，做2组。高度必须超过45度。

8.压腿弓步向前:左右4次，做2组。

9.侧腿按压:左右4次，2组。

10.下蹲站起来:12-20次。最好双手向前举。

11.绕腕转脚:12次各一次。

12.仰卧起坐:8-15次，做3组。如果做不到，可以改成前弯8-15次，做6组。

13.俯卧撑:8-12次，做2组。如果做不到，可以换成面向墙壁倾斜30-45度，10-15次，做4组。

14.放松3分钟。轻轻晃动全身，双手从腰部慢慢向两侧展开，水平后再慢慢收回。过程中用鼻子深呼吸，用嘴匀速慢慢吐出来。

完成以上1-14一般需要20分钟左右。

每次锻炼的时间以40-60分钟为宜。