如何快速瘦腿，不要抄袭别人的东西。
①番茄腿膜
涂抹者:任何人。
痛苦指数:★
安全指数:★★★★
保养指数:★★★★
价格指数:★
材料:西红柿2个，蜂蜜2勺。
做法:将西红柿洗净，切块，放入搅拌机中捣碎。加入蜂蜜，搅拌成糊状。
使用方法:沐浴后，将泥膜均匀涂抹在腿上，用保鲜膜包裹，敷上热毛巾，15分钟后洗净。
功效:消除腿部多余脂肪，美白肌肤。
小贴士:蜂蜜配合西红柿使用，可以促进营养吸收，抵抗皮肤衰老，消除脂肪，使皮肤光滑白皙。
②木瓜瘦腿膜
适用:腿部肥胖的人。
不适用:孕妇
痛苦指数:★
安全指数:★★★
保养指数:★★★★
价格指数:★
材料:木瓜1/2。
做法:木瓜洗净，去籽，放入搅拌机中，搅拌均匀。
使用方法:洗完腿后，将泥均匀涂抹在腿上，用保鲜膜包好，30分钟后洗腿(7天一次)。
功效:消除腿部脂肪
丁晓:木瓜蛋白酶有明显的缩脂作用，能帮助分解腿部脂肪和脂肪，排除多余水分。使用保鲜膜时，一定要注意光滑度，包紧，防止用力过猛，一定要密实。
③咖啡腿膜
适用:腿部肥胖的人。
痛苦指数:★
安全指数:★★★★
保养指数:★★★★
价格指数:★★
材料:咖啡粉100g，橄榄精油3滴，蜂蜜1勺。
做法:将咖啡粉和蜂蜜混合均匀，加入橄榄精油。
使用方法:洗腿，将泥膜均匀喷在腿上，用保鲜膜包好，敷上热毛巾，洗腿20分钟。
功效:消除腿部多余脂肪，去除皮肤表面的老化角质。
小贴士:咖啡中的咖啡因可以快速燃烧卡路里。使用前洗个热水澡，会打通全身的毛细血管，更有利于皮肤对营养的吸收；涂上泡沫后，在大腿、臀部等容易堆积脂肪的地方适当按摩，直到感觉到热为止。
④芝麻烟囱膜
适用:腿部肥胖的人。
疼痛指数:0
安全指数:★★★★★
保养指数:★★★★
价格指数:★
材料:芝麻150g水3/4碗。
做法:将芝麻磨成粉，加水调匀成糊状。
使用方法:用热水洗腿，将芝麻糊均匀地涂在腿上，使大腿和小腿两侧更厚。
功效:消除腿部脂肪和水肿。
小丁丁:芝麻含有蛋白质、钙、铁、磷等物质，还有亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸。这些脂肪酸可以清除腿部血管壁上的沉积物，促进皮肤内的关机循环，及时给皮肤补充水分和营养，使腿部变得修长，皮肤变得柔软有光泽。但需要注意的是，芝麻一定要磨成粉才能被皮肤充分吸收，颗粒不够细会影响吸收效果。
⑤西瓜糊瘦腿膜
适合:腿部肌肉松弛的人。
痛苦指数:★
安全指数:★★★★
保养指数:★★★★
价格指数:★
材料:西瓜1橄榄油10ml。
做法:西瓜洗净，去皮，去籽，放入搅拌机中捣碎。加入橄榄精油，搅拌均匀。
用法:洗腿，在腿上均匀喷泥膜，用保鲜膜包好，敷热毛巾，洗腿15-20分钟。
功效:消除腿部多余脂肪，防止皮肤松弛。
⑥大蒜瘦腿膜
适用:腿部肥胖的人。
痛苦指数:★
安全指数:★★★★
保养指数:★★★★
价格指数:★★
材料:大蒜20ml，米醋3个。
做法:大蒜去皮，洗净，捣碎。加入米醋，浸泡5分钟。
用法:洗腿，将蒜汁均匀涂抹在腿上，用保鲜膜包裹，敷热毛巾，洗腿15-20分钟。
功效:消除腿部多余脂肪。
微小提醒:蒜泥涂在腿上，腿会有辣的感觉。另外，米醋的酸性可以使腿部的脂肪快速燃烧，快速分解血管中的油脂，软化血管。连续使用一个月后，我会给你一双沙色的玉腿。
⑦菠菜膨胀膜
适用:腿部肥胖的人。
痛苦指数:★
安全指数:★★★★
保养指数:★★★★
价格指数:★
材料:菠菜300g
做法:将菠菜用开水洗净，放入搅拌机中打成糊状。
用法:洗腿，将菠菜泥均匀涂抹在腿上，用保鲜膜包好，敷上热毛巾，洗腿15分钟。
功效:消除腿部多余脂肪。
小贴士:皮肤吸收菠菜汁后，新鲜的营养物质和氧气被送到腿部，可以使血液循环更加活跃。
8薄荷苹果瘦腿膜
适用:腿部容易水肿者。
痛苦指数:★
安全指数:★★★★
保养指数:★★★★
价格指数:★
材质:苹果1薄荷3g
做法:将苹果洗净，去核切块，放入搅拌机中捣碎。用开水冲泡薄荷，将苹果泥和薄荷汁混合均匀。
用法:洗腿，在腿上均匀喷泥膜，用保鲜膜包好，敷热毛巾，洗腿15-20分钟。
功效:有助于加快新陈代谢，消除腿部多余脂肪，清凉肌肤。
小提醒:苹果中含有的果胶可以加速体内排毒，防止腿部水肿。薄荷能促进皮肤紧致，消炎和镇静皮肤，特别适合夏天使用。
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如果你有一双迷人的小腿，但是脚踝看起来和它们很不协调，那么你的下半身就会大打折扣。让我们来看看运动中经常被忽略的脚踝吧！
1.先用手抓住脚尖，慢慢画一个大圈顺时针转动踝关节，然后逆时针转动。动作重复约10-15次。
2.用脚踝练习写字，从简单的字到复杂的字，或者画圈。
3.双脚并拢坐在地上，双脚着地。脚趾尽量向脚底方向弯曲，停留5秒左右，然后向脚背方向弯曲，重复15-20次。
4.最后，用手指按住脚踝放松。
小贴士:
1.这个运动可以运动到脚踝和脚底的肌肉，同时可以有效去除水肿。
2.脚踝真的是很难减肥的部位。要看到效果，每天要花一点时间练习这个练习，不能偷懒。
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50下搓出一只鸟腿。
方法是:洗澡的时候，用沐浴露盖住双腿(减少摩擦)，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架、水管)，上面放一个三脚架，双手稍微用力搓，从大腿根部往膝盖方向搓，然后向后搓，就像瘦腿的方法一样。开始揉50下，胳膊就酸了。坚持住。当你能搓100次的时候，效果一定很明显！
每天刮腿毛20分钟，一个月瘦8斤。
方法是:买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。
底薄掌厚，一踩就瘦。
方法是:穿上硬底鞋，用脚掌站在一块砖头上。我试了三个星期，小腿的位置上升了。腿型比以前好了，看起来修长，臀部有点上翘。
也可以拿自己的厚底鞋，让修鞋店修成鞋跟高度1 cm，前脚掌不到4 cm的负跟鞋。
这种方式适合腿部肌肉发达的人。
疯狂踩踏空气自行车
我推荐一个非常有效的瘦腿局部运动。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。
躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。杂志上说做十几次就行，我一天做300次！做完后双腿分开80度左右，分80次。这个方法对大腿根部的肉很有效！