长期夜班会影响皮肤吗？

熬夜是对人健康的慢性危害！尤其是对于那些睡眠不规律的人来说，频繁调整生物钟对身体的危害特别大。那些长期熬夜的人更容易患癌症。熬夜使睡眠规律紊乱，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。熬夜的其他危害至少有五个:一、皮肤损伤一般来说，皮肤在10下午到2点进入夜间保养状态。如果长期熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统紊乱会引起皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；内分泌失调会导致痤疮、粉刺、黄褐色斑、黑斑等皮肤问题。专家建议晚餐多吃富含维生素或胶原蛋白的食物，如水果、皮等。也可以多吃凉性食物，如瓜类、苹果、小米、大麦等。另外，晚餐要少吃辛辣食物，少喝酒，可以多喝新鲜果汁或豆浆。二、抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是人经常疲劳、情绪低落，身体的抵抗力下降。人体免疫力的强弱与身体自身状况密切相关。当身体出现过度疲劳、营养失衡、压力过大等情况时，免疫力会有不同程度的下降。长期熬夜是导致这个结果的不良习惯之一。对于抵抗力弱的人来说，感冒等呼吸道疾病和胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这主要是因为熬夜破坏了人的正常生理周期，人体正常的‘反应’系统被破坏，抵抗力也会下降。专家提醒，要坚持抵制；‘不当熬夜’，建立规律作息。如果因为工作不得不熬夜，中间要休息一下，补充营养。第三，记忆力正常下降，人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，以支持人白天的工作。而熬夜者的交感神经在晚上是兴奋的，所谓松弛，熬夜后交感神经在白天很难充分兴奋。这样，人在白天就会出现没有精神、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。专家建议:如果必须熬夜工作，一周最多一两次。另外，夜班工人最好在白班期间充分休息，不要安排其他工作。四、阴虚火旺对于熬夜的人来说，身体处于超负荷状态，所以容易出现功能失调。中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的。另外，熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。因为要熬夜，有的人晚饭会吃得多，有的人饿了会大吃一顿。所以，熬夜的人往往会有肠胃问题，比如消化不良。甚至可能降低性欲和性功能。第五，视力下降和熬夜对人眼睛的伤害不仅仅是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会引起眼部疼痛、干涩、肿胀等问题，甚至让人患上干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致视力下降时间延长。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力模糊，视野中心出现暗阴影，视觉物体扭曲、缩小、变色，导致视力不佳。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，经常是熬夜后突然发病。专家建议，如果熬夜用眼较多，最好每40分钟休息10分钟左右，或者每小时休息15分钟左右。休息的时候，可以选择在远处做眼保健操。