餐后减脂食谱。1 |生酮酮
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准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
核心硬件:烤箱，硅胶模具。
难度:1(总分10)
食品
6个鸡蛋(根据模具的大小，平均每个模具框架一个鸡蛋)
50毫升奶油(可用牛奶代替)
半个黄色洋葱
适量的奶酪
适量的盐和胡椒
好吃的都是这样做的。
1.将奶油倒入大容器中，加入全部6个鸡蛋，根据个人口味加入盐和胡椒。搅拌均匀。
我用搅拌机送来了这个大塑料烧杯。有液体分流的港口很方便。
说到盐，我推荐这款喜马拉雅粉盐。好处不仅是高颜值和可爱的颜色，还有丰富的矿物质和多达84种不同的微量元素。当然主要成分是氯化钠，和普通盐的区别只有2%的其他元素。不，你不必。
切洋葱
将黄洋葱切成丁。紫色的洋葱会把成品变成奇怪的灰绿色，所以最好用黄色的洋葱。眼睛辣的话可以点个蜡烛。或者，经常用水清洗刀具。或者，戴护目镜？
3.准备硅胶模具
在硅胶模具上喷一层油。硅胶模具相对不粘，喷油更安全。没有这种喷油？可以用手擦。？♀?
装载货物
模具底部铺一层洋葱，倒一点蛋液，防止底部凹凸不平。之后，在蛋液上面铺上奶酪。
我装好奶酪后，发现忘了一件事。硅胶模具下面放一个烤盘！硅胶模具太软了，如果没有烤盘，里面装满了液体，就无法轻松愉快地放进烤箱。最后均匀加入剩余的蛋液，放入烤箱。170度烤30分钟(这个时间不需要预热)。
5.成品，当当当当~当当当当~
刚拿出来的时候会很高，凉了就平了。之后就可以装箱放冰箱了。冷藏可保存3天，冷冻可长达一个月。你不可能在一个简单美味的鸡蛋上得到满分，所以在沉鱼落雁吃午餐很容易！
我现在已经吃了五个月的生酮减肥法了，明显瘦了。更重要的是，我感觉身体健康，情绪稳定。现在我们正在进一步研究酮是否有助于平衡激素。
十一假期和家人团聚，我妈不太理解。很多人也说:看起来很好，但是就是坚持不下来。是的，放弃你曾经赖以生存的饮食习惯真的很难。我完全理解这其中的悲伤！只希望当你觉得生酮饮食还不错的时候，可以走一步，试试看！看看它是否会改善你的健康和生活。