一周练习几次高温瑜伽需要注意什么？

京博瑜伽学院为你解答:高温瑜伽的练习频率其实正是你的身体告诉你的，即练习的次数完全取决于你的身体状况。不过一般来说，对于练习高温瑜伽多年的人来说，最好的练习基本是一周两到三次，不需要做太多。

对于没练过高温瑜伽(或者没练过瑜伽)的人，建议慢慢来，从每周1-2次开始，先适应温度和姿势，再慢慢来。之后，等你习惯了温度、姿势、老师，就可以逐渐增加练习的频率，比如，增加到一周三节课。

但是需要注意的是，这三节课之间最好间隔一点，而不是一周上三天，然后休息三天。还有，记住如果你开始了某个频率，请尽量坚持下去。

比克拉姆瑜伽不同于普通瑜伽，因为它消耗的热量更多，所以不适合日常练习。练习者应根据自身条件安排健身计划。高温瑜伽消耗了太多的生命能量，高温环境使人的新陈代谢非常旺盛，这本身就是一种消耗。在做一些气动瑜伽动作时，会加速人体器官的腐烂，诱发疾病。还有，在高温环境下做运动，会增加心脏负担，给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

尤其是初学者和平时运动量少的女生，要遵循身体健康才能练的原则，不能过分追求瘦身效果和速度，这样会对身体造成伤害，破坏人体正常的新陈代谢和循环。高温瑜伽只能间歇做。不要每天频繁做。每天做不是为了健康而是为了健康。