多吃肉真的可以减肥吗？

在减肥的过程中，从吃的方面来说，糖和淀粉其实更容易消化吸收，能量更高。所以要减少糖和淀粉的吸收，多吃蛋白质代替。

蛋白质主要提供肉、蛋、奶、豆制品。豆制品是植物蛋白，相对不如动物蛋白。

还有，在节食+运动的过程中，减掉的体重不仅仅是减脂，还会减掉很多肌肉。防止肌肉过度流失，必须补充蛋白质，蛋白质是修复肌肉必不可少的武器。

所以每天补充足够的蛋白质是很有必要的。

小贴士:

吃肉和乱吃肉不一样。吃肉的目的是因为肉是很好的蛋白质补充，不仅能提供能量，还能补充肌肉流失。

所以，想吃肉，一定要吃高蛋白的肉，不能只吃高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是瞎吃。吃牛、羊、鱼、鸡胸肉。蛋白质高脂肪低。肉类的制作也一直以蒸和煮为主，减少了烹饪过程中对食物调味能量的增加。

肉类不能乱吃，需要根据自己每天的基础代谢来计算每天可以吃的量。不要走极端，只吃肉，不吃别的，多吃蔬菜，尤其是青菜，合理补充淀粉和脂肪。