减肥！救命啊！

个人感觉跳舞毯是最好的。我是1年4月开始跳舞的，当时是162 kg。今天6月8日，我的体重是144斤。这个练习是循序渐进的。五天怎么见效？你应该坚持下去。我第一周的运动量不仅没有减少，反而增加了，这很正常。坚持15天就行了，看看效果。有时候体重增加很快。关键是要坚持，然后制定好锻炼计划。我从一开始就坚持早吃好，中间少吃，晚上喝汤或者水果。然后跳一个小时的地毯舞。一个月瘦了7斤左右。我总结的经验是，跳舞毯要分组跳。对于一组，我选择了两首超长歌曲加三首普通歌曲。大概需要1组15分钟，4组就是一个小时。所以你不会觉得累。还有，刚开始运动，适应期在15左右，会感觉腿疼，浑身不舒服，浑身无力。只要你坚持下去，后面的症状根本不会存在，我不会骗你的。我真的深有体会。我原以为减肥一定很累，但现在觉得很轻松。只要坚持，就会尝到甜头。现在每天2小时跳近8组，一点也不觉得累。是真的。请加油努力。