男生做什么运动可以快速修肩？

1，双脚自然张开与肩同宽，双脚掌心向外，眼睛直视前方，双手用力向上折叠伸直，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身向上抬起，注意调整呼吸。

2.双脚微开自然站立，双手垂直放在身体两侧。上身向左弯曲60度，然后回到原来的位置，再向右弯曲60度，回到原来的位置。左右交叉做10次，注意保持下半身稳定。

3、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌心向外，相互牵手，手肘向外，上身左右方向旋转，左右互动10次，注意下身。

4、自然坐在椅子上，身体背部紧贴椅子，双拳从膝盖向大腿方向轻轻按压。按压时手指关节较好，有活血通络的作用。需要长期坚持，慢慢才能看到惊人的效果。

5.袖手旁观自然地贴着墙，一只手扶着墙，踮起脚尖，注意用力收紧小腿，并用眼睛向前看。

6.身体重心下压，手扶墙不动，膝盖慢慢弯曲，同时，仍然保持脚尖的状态。这个动作可以收紧腰部肌肉，减少多余脂肪。