5号月经期瘦，减肥法吃出细腰丰臀。
1，发现健康小问题:“生理镜”给你健康预警。
美国医学专家称生理期为“生理镜子”。这期间你的免疫力是最弱的，一些潜伏在你身体里的小健康问题最有可能在这个时候浮出水面。但这绝不是坏事！因为在月经期间，可以发现平日不易表现出来的健康预警，早发现早改善。
A.黑眼圈和眼袋
为什么已经睡了8个小时还带着眼袋和黑眼圈？日本健康专家表示，这说明你的血液循环不够通畅，血液黏稠度较高，很可能与肉类食物摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄入，在膳食结构中增加乳制品和豆类。
B.头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱，容易断，那你很可能已经到了贫血的边缘！生理期头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量降低，会导致“暂时性生理性贫血”，从而造成头发断裂。我们应该多吃一些含有矿物质和铁的食物，比如菠菜，来改善体内贫血的隐患。
C.龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这与牙龈不健康有关，牙龈不健康是牙龈发炎的前兆。建议你月经后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免炎症症状进一步扩散，认真刷牙，用淡盐水漱口。此外，大量的钙、铁离子会随经血流失，这也是生理期牙龈出血的原因。建议每天补充钙质，摄入足够的维生素D。
2.排毒:经期喝适量的水，帮助身体有效排毒。
新加坡医学专家发现，从月经第1天开始，女性会分泌一种比细胞单位还小的蛋白酶。这种酶可以分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体有效排毒。美国健康专家谢里丹·格林(Sheridan Green)表示，经期适量饮水对身体排毒很有帮助，因此生理期每天需要饮用1000毫升的水。医学专家还表示，女性在经期的身体敏感度比平时高15%。通过轻轻按压涌泉穴(用力弯曲脚趾，脚掌前方凹陷处为涌泉穴)和足三里穴(用右手手掌按压右膝顶端，中指顶端向外指的位置为足三里穴)，可以* * *身体新陈代谢，促进体内毒素的排泄。但专家也强调，要轻轻点击，而不是用力。
3、提高记忆力:月经结束时，记单词的好时机。
德国女性健康专家表示，女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香酶，通过神经传导对负责记忆的大脑皮层细胞产生* * *作用。芳香酶分泌的高峰期在生理期的最后1-2天。如果想提高记忆力，不妨在生理期结束时背英语单词或唐诗宋词进行脑力锻炼。同时也可以边嚼口香糖边做运动，因为咀嚼会* * *大脑的海马体。更重要的是，口香糖可以促进唾液分泌。唾液酶帮助芳香化酶协同工作，会使大脑皮层细胞的活性比平时提高14%，在最短的时间内提高记忆力。
4，:月经期1-3天是丰胸的最佳时间。
莎伦·柊司第一次出道时胸部是平的。几年过去了，她的胸的大小突飞猛进！她丰胸的秘诀并不是填充手术，只是配合生理期的荷尔蒙变化做了特殊的饮食。美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸的最佳时间，因为这三天影响乳房饱满度的卵巢雌激素会24小时等量分泌，是* * * * *脂肪堆积的最佳时间。如果这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收木瓜蛋白酶和具有丰胸效果的木瓜蛋白酶。所以想让胸部更丰满，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。
5、燃脂:月经最后2天，燃脂最有效。
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经的最后两天以及月经后的1周称为“燃脂福利期”，这段时间身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议你在月经最后2天每天做20分钟瑜伽，15分钟快走，做几个简单的拉伸运动。月经后1周内每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家建议，以每小时6.5公里的速度快走是燃烧体内脂肪的最有效方法。快走时注意腹部用力，想象自己身体悬在空中快走，对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效果。但是不要尝试各种减肥药来巩固塑身效果。月经期间，人体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分打乱，不利于塑身，甚至引起月经失调。