这位游泳减肥的专家得到了所有的分数。
我有敲你们脑袋的冲动~ ~ ~
拜托，游泳减肥你觉得舒服吗？汗还是抓个不花钱的地方~ ~ ~
加油，腿在走，腿在跑~ ~ ~
水中运动的好处是身体负担很小，可以轻松锻炼腰腿肌肉。另外，游泳消耗的能量更多，可以在短时间内甩掉过多的脂肪。如果你擅长游泳，可以通过潜水来增加肺活量。另外，游泳运动可以明显减少腰痛、痔疮、静脉曲张！)/question/44340484.html
以上是我给别人的回答~ ~
听着！！！！专家开始说话了:
老板:
腿部肥胖与遗传有一定关系。如果你的大多数家庭成员都有粗胖的腿，你很可能会有臃肿的大腿和小腿。如果不是遗传，那就是你吃得太多，身体不需要那么多营养，所以转化成脂肪堆积起来，或者你长时间坐在桌子、电脑、电视前，多余的热量消耗不掉，所以转化成脂肪沉积在腿部和臀部~ ~ ~。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是你臀部和大腿堆积的脂肪，可能特别难消除。身体其他部位的脂肪很容易增加或减少脂肪细胞，下半身的脂肪则不能。呵呵，好吓人~ ~ ~ ~被吓到了~ ~ ~
妹子，如果你真的想在水里减肥，真的有办法。
听着:如果你想在游泳池里锻炼你的腿，你可以在浅水区跑步，或者穿上救生衣在深水区跑步。水的阻力会让腿动得更用力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，所以是减掉腿部和臀部脂肪的好方法。
还是建议陆上跑！！！对了，运动时间的长短比运动强度更重要。要减脂，散步一小时的效果相当于跑步20分钟。
还有一个民间秘方:用塑料纸把小腿包起来，一直跑到纸满了水，然后停下来，再继续，直到你觉得准备好结束一天。
对了，听说运动后坐下会让屁股变大(不知道有没有科学依据，很多人都这么说)。所以，就尽量多站，少坐。
吼吼吼~ ~
累了，累了。
至于你，我真的不想说，你好瘦啊~ ~ ~还有~ ~现在的姑娘~ ~(把这句话读成不共戴天的仇人)
好了，我们来介绍一个方法。
坐在椅子上，抬起一只脚成直角，用拳头拍打小腿，约5分钟。
还有，有人说如果看电视的时候踮起脚站着(好像可以瘦腿)。(不用看电视的时候，腾出时间就好。)
请注意，您可以选择的方法正在运行。呵呵，跑步不会让腿变粗，只会让腿变壮。避免小腿变粗的瘦身法应该是有氧运动下的慢跑，特点是低强度、有节奏、持续时间长。跑步要注意时间和速度。一般有氧运动最少需要30分钟，最多可以进行1-2小时。
至于香蕉~ ~ ~我真的不想伤害你。你最好以全身减肥为目标。
不要用你的白眼睛看写给我的字。我会打喷嚏~ ~ ~我说的是实话
助人为乐到底。侃侃主要和你聊腿
和老板不同的是，跑步也是一种很好的燃烧卡路里的方式，但是对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为跑步很难，很难受，我怕你不想坚持下去。如果把走路和跑步结合起来就好很多了。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。合适嘿嘿合适。
游泳也是一种完全的有氧运动，但是游泳并没有过多的使用大腿。如果愿意，参考老板的方法。
坚持早晚两次锻炼！这个很重要~ ~ ~每次20到30分钟，注意效率！这一点很重要！！
需要提醒的是，运动强度与减脂不成正比，运动强度必须保持在中低水平——充其量只能达到60%的最高极限。将运动强度保持在这个水平可以燃烧更多的脂肪。还有上面那句话:运动时间的长短比运动强度更重要。要减脂，散步一小时的效果相当于跑步20分钟。
别告诉我你早上没时间跑步跳绳。早起！！！晚上没时间？逃课！！一句话:你坚持，妹子！晚上注意最重要！因为要睡觉，所以睡前是减肥的最佳时间。我觉得我半夜三步上篮减肥~ ~
多走路，尽量不用车，用走路代替。你可以每天走楼梯(这个很有效)，去买衣服。试着自己走几站。不要带女伴。这会杀了他的。
听说如果背部靠墙，小腿和大腿呈90度，大腿和身体呈90度，可以锻炼腿部肌肉。
每天扶墙做后踢侧踢，左右做几组，15一组。上床后躺在床上踢腿，不仅能快速瘦大腿，还能提臀。希望能帮到你。
反正你减肥是对的，但是对老人有害无利~ ~ ~
好家伙，现在是12点。明天去农大睡上铺休息。
对了，对了，你不叫香蕉吧？~ ~ ~ ~先出汗
还有我忘了说的最重要的饮食。
香蕉:
早餐:一根黄瓜+一杯豆浆。
午餐:两根黄瓜+两个煮鸡蛋(意见保留)
晚餐:一根黄瓜和一个煮鸡蛋。
主要是晚上，早上和中午，不要勉强，尤其是中午。
记得多喝水！！！！
其他:
吃饭前喝水。原因很简单。水喝多了就不会觉得饿了，可以减少食欲。可以只吃蔬菜，不一定要吃肉。如果汤很油，可以先撇去油再喝。好像也不喝米汤配蔬菜汤~ ~
专家认为，大部分腿部减肥是不成功的。主要是因为过于依赖运动，而不注意饮食。这些人通常会显著限制他们的卡路里摄入量。但它并没有过多考虑脂肪在其中的作用，所以。饮食上要低脂高纤维相结合。比如多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的饭菜，尤其是快餐。
注意饮食
我是一个男生，主要在百度回答游泳问题，呵呵，主要是因为我之前瘦过，所以在这里说一些不专业的方法，呵呵，见谅。
我的减肥成就:高三身高165cm，体重160kg(吓人)。
大一的时候身高180cm，体重170kg(身高在增长，体重增长缓慢)。
现在身高187cm，体重超过180kg(大学时放宽了要求，呵呵)
不信加我QQ275538268。
给我知家居这个词，我就知道你们在哪里相遇。
睡觉~ ~ ~
睡觉啦~ ~ ~ ~