健身方希安

饮食应该以蔬菜为补充，不要吃太多的油。最好列出蔬菜和水果。当你饿的时候，吃水果和一些萝卜。最重要的是你不吃糖，糖会让你的肝脏开始储存能量和脂肪。不喝可乐，也不喝所有饮料(除了牛奶和豆浆)。饮料也会让你长胖，少喝煮沸后的矿泉水，有助于减肥。

第二，不要做无氧运动，这样只会消耗肝糖，不会减脂。做有氧运动，是不需要太大力气的放松的东西，比如跑步、骑车、抬腿运动。

第三，要坚持。太多失败的人没有坚持下来。相信他们有强大的意志力。