一周减肥多少斤最健康合理？

一个人每周减肥的极限是2斤。减肥过快是不健康的。一般认为，健康合理的减肥率大约是每三个月减肥5-10%。如果减肥过快，可能的健康风险会增加。同时，减肥目标过高，容易因为目标无法达成而产生挫败感，导致减肥失败。

快速减肥是每个女人追求的，但这种急于求成只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥，才能永远保持苗条。的确，过度节食和过度运动会让你瘦得很快，但长期下来，很难坚持，容易反弹。

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减肥的注意事项

1，多吃流质食物

平时做流食很方便。如果每天一餐只吃流质食物或饮料，流质食物要多样化，避免营养缺乏。适当的时候可以1一天两餐。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

2.补充蛋白质

吃碳水化合物为主的食物时，要补充蛋白质。这样，饱腹感才会更持久。当蛋白质被消化后，胃会更慢地感到饥饿。吃面的时候加点鸡胸肉。吃吐司的时候可以加一块低脂黄油。

人民网-你对减肥了解多少？注意快速减肥的方法。